Ako želimo smršaviti, održavajte zdravu prehranu i budite dobrog zdravlja, moramo znati kako prepoznati najbolja vremena za doručak, ručak i večeru kako ne bismo stekli nepotrebnu težinu.
Ljudi koji su na dijeti izbjegavaju jesti određenu hranu da bi drugima dali prednost. Kontroliši radno vrijeme tako da se ne debljamo i imamo potrebne hranjive sastojke i vitamine kako bismo ostali energični tokom dana.
Prema studijama koji su provedeni kako bi se utvrdilo koja su najbolja vremena za obroke, u velikoj mjeri je rečeno sljedeće:
- Raspored za doručkovati: 7:11 ujutro
- Raspored za jesti: 12:38 podne
- Raspored za večera: od 18:15 popodne
Ankete su pokazale da bi ovih sati koji bi bili najbolji sati za mršavljenje naš metabolizam ubrzao sagorijevanje više kalorija.
Znanstvenici nisu kasne večere povezali samo s gojaznošću i debljanjem jer se te kalorije ne unose, već i kasnije tokom dana jedemo više hrane. Moramo naći večeru tri sata prije spavanja.
Ključevi u obrocima
Ključ prehrane nije u prehrani, već u tome kada jedete. Prilagodili su tačno radno vrijeme, ali gotovo niko se ne pridržava ovih krutih rasporeda, a manje u zemljama poput naše.
Doručak je najvažniji obrok u danu, a najpoznatije vrijeme za jesti je od 6 ujutro do 10 ujutro, pretpostavljamo da će to uvijek ovisiti o obavezama svakog pojedinog dana u tjednu. Više od polovine stanovništva uvjerava da je doba dana kada unosi najviše kalorija.
Morate planirati svoje obroke i jesti sve tokom dana. Ne bismo trebali prekasno preskočiti nijedan obrok ili večeru, kalorije će se sagorjeti bez obzira na to kada su potrošene, tSamo treba voditi računa da se ne pojedu prekasno.e.
Ako preskočimo obroke, imat ćemo više gladi i padova šećera zbog kojih će naše tijelo tražiti da jedemo ugljikohidrate.
Tako da najvažnije je ne preskakati nijedan obrok ili večerajte prekasno ako želimo smršavjeti. Ono što ne možemo sagorjeti u tijelu ostat će u obliku masti, međutim, trebali bismo se ohrabriti na bavljenje sportom i fizičkim aktivnostima da pomogne tom gubitku.