Oduvijek se vidjelo da kad prestani pušiti uhvatite par kilograma bez želje. Međutim, puno je poželjnije da budete malo bucmastiji ili bucmastiji i da nemate lošu naviku pušenja.
Mnogi od njih ljudi koji puše čine kilograme izgovorom Da ne bi prestali pušiti, žele izgledati vitko prije nego što postanu zdravi. Iako u stvarnosti nije potpuno jasno da, jer prestanete pušiti, morate se udebljati.
Debljate li se? Mit ili stvarnost?
Prestanak pušenja spriječit će vas od mogućih bolesti poput raka pluća, jezika, grla ili kože. pored toga uštedjet ćete novac ako prestanete kupovati.
Općenito, svi bivši pušači kad su prestali pušiti uložili su nekoliko kilograma viška. To je nešto normalno i privremeno. Razlog je taj što aditivna supstanca, nikotin, pomaže sagorijevanju kalorija, puši 20 cigareta može se doći spali gore 250 kcal.
S druge strane, duhan daje osjećaj sitosti i gubi apetit, stoga, kad prestanemo pušiti, imamo suprotan učinak, uvijek smo tjeskobni i proždrljivi. Dakle može dobiti na težini od 4 do 8 kilograma prvih nekoliko sedmica. Ponekad ovo povećanje izazove neželjeni efekt, smatrajući se fizički "toliko lošima", da se odluče vratiti pušenju.
Ovaj porast kilograma nije vječan, nakon 6 meseci vaše će se tijelo naviknuti i počet ćete se osjećati sjajno i ne želite pušiti ni jedno.
Savjeti koje treba slijediti kako se ne biste ugojili
- Jedite hranu bogatu vlaknima: Oni imaju moć biti vrlo zasitni i sadrže jedva malo kalorija.
- Pijte puno vode: idealno je konzumirati 2 do 3 litre dnevno. Na taj ćete način moći zadovoljiti svoju želju za pušenjem i apetit. Ako vas voda zamara, preporučujemo nezaslađene prirodne sokove ili zelene smoothije.
- Vježbajte svakodnevno: Nije važno je li to samo hodanje, ali barem morate ostati aktivni u tijelu i umu kako ne biste dolazili u iskušenje i jeli neprestano. Vježbom se endorfini sagorijevaju, supstanca koja je zadužena za bolji osjećaj u nama.
U svakom slučaju, odvikavanjem od pušenja nema šta izgubiti, kilogrami koji dolaze ići će s malo snage volje i ustrajnosti. Kao što smo rekli, poželjno je uzeti 4 kilograma nego nastaviti pušiti pakiranje duhana ili više dnevno.