Niske temperature dovode do mnogih ljudi napustite trčanje zimi da biste ga nastavili kad stigne proljeće. Dok čekaju toplo vrijeme, bave se dvoranskim sportovima. Ako je ovo vaš slučaj, ovdje ćete pronaći savršen trening za oporavak izgubljenog ritma.
I važno je imati na umu da broker ne može očekivati iste performanse nakon nekoliko mjeseci stanke. Da biste se vratili tamo gdje ste bili kad ste stali, morate postepeno ići ovim putem. pružiti tijelu potrebnu pripremu za ponovno prilagođavanje zahtjevima ovog sporta.
Sad kad ste ponovo stavili patike, što kažete na udisanje svježeg zraka u šetnji? Hodajte pet minuta brzim korakom, što znači: polako, ali sigurno. Na taj ćete se način zagrijati i spriječiti ozljede.
Zatim, dovršite ovaj krug šest puta. Zatim završite vježbanje s još pet minuta hoda poput one koju ste radili na početku, ovaj put da se tijelo lagano ohladi. Oporavak osjećaja prije pauze može potrajati između nekoliko dana i nekoliko tjedana. Ponavljajte ovaj trening dok god smatrate potrebnim prije postavljanja ambicioznijih ciljeva.
2 minuta trčanja
1 minuta brzog hodanja
1 minutni sprint
1 minuta brzog hodanja
Ako dani još uvijek nisu dovoljno topli za vaš ukus, imajte na umu ovaj trening se može izvoditi i na traci za trčanje. Na taj način, kada se vratite na ulicu da vježbate trčanje, vaše će tijelo biti spremno za trčanje kao i prije.