Na kvalitet spavanja u proljeće može utjecati zbog brojnih faktora, najvažniji su visoki nivoi polena i porast noćnih temperatura u odnosu na zimu. Slijedite ove savjete kako sezonska promjena glatko pređe preko vas i ne spriječi vas da dobro spavate. Na taj način možete ujutro ustati odmorni i dobrog raspoloženja, što je osnova za zadovoljstvo.
Pripremite laganu večeru sa sezonskim proizvodima. Proljeće u vaš supermarket donosi mnogo novih namirnica, od kojih su mnoge niskokalorične biljke, a prije svega lako probavljive. Velike večere satima kasnije mogu izazvati nelagodu, što otežava spavanje.
Kihanje, svrbež očiju i nelagoda u nosu mogu ugroziti kvalitetu sna u proljeće. Ako primijetite ove simptome alergije, razmislite o ulaganju u pročistač vazduha za spavaću sobu ili uzmite neki prirodni lijek. Ako ne doživite poboljšanje, posjetite svog liječnika da biste vidjeli jesu li lijekovi neophodni.
Vježbajte svakodnevno, idealno da prvo ujutro iskoristite dodatnu motivaciju koju nude sunčana jutra. Kad se tijelo postavi na posao i kada se dovoljno umorimo - što zahtijeva da sesija traje najmanje 30 minuta - noćno spavanje je mnogo lakši zadatak, bez obzira na to koji su faktori protiv toga.
Držite rutinu. Dolazak toplih dana poziva vas da provodite više vremena na otvorenom, ali pokušajte ne uvoditi previše promjena odjednom u odnosu na zimu (idite malo po malo), a prije svega ne mijenjajte vrijeme za spavanje, jer će to prekinuti cirkadijalni ritam, povećavajući rizik od nesanice.