Imate li loše buđenje? Ujutro se osjećate mršavo ili opterećeni odgovornostima? Evo zanimljive ideje za vas: noćni rituali.
Uključivanje ovih navika u vašu noćnu rutinu može vam pomoći da se ujutro probudite u boljem raspoloženju. Osjećaj pozitivnosti ujutro je presudan za suočavanje s ostatkom dana bez pada u stres ili tjeskobu, dva vrlo opasna poremećaja za fizičko i mentalno zdravlje ljudi.
Pripremite odjeću koju ćete nositi za odlazak u ured sutradan i posložite svoj posao. Na taj način ujutro možete ići mirnije, što će vam dati više vremena, na primjer, za uživanje u šalici kave. Osim toga, probudit ćete se u čistom i uređenom okruženju, što je, kao što već znate, vrlo opuštajuće.
Zapišite šta morate učiniti sutradanposebno stvari koje obično zaboravljate. Ova navika će vam smanjiti mentalno opterećenje i spriječit će vas da napustite svoj dom zaboravivši zalijevati biljke ili ručati.
Prekinite vezu s internetom i isključite televizor najmanje sat vremena prije odlaska u krevet pomoći će vam da se jasnije probudite ujutro, jer držanje elektroničke opreme noću utječe na odmor. Umjesto toga, opustite se čitajući knjigu ili časopis.
Ne odlaži odlazak u krevet. Slušajte svoje tijelo i lezite kad se počnete osjećati umorno. Spavanje najmanje sedam sati možda je najvažniji od svih noćnih rituala, jer vam pomaže da ujutro i tokom dana ostanete pozitivni i energični.