Jeste li znali da je doručak najbolje doba dana za pojačavanje metabolizma? Ako želite smršavjeti ili održavati liniju, savjetujemo vam da to prihvatite proteinski smoothie natašte, koji je pun različitih sastojaka koji jačaju metabolizam.
A ovaj recept uključuje grčki jogurt, bademe i brokulu, tri sastojka bogata kalcijumom. Ovaj hranjivi sastojak je prikazan pomaže tijelu da razgrađuje masnoće. Smoothie koji predlažemo takođe pruža veliku količinu proteina, od badema i graha, kao i cink, mineral koji može povećati proizvodnju hormona leptina, koji pojačava metabolizam i suzbija apetit.
El visok sadržaj vlakana Jagode će se duže osjećati sitima - bogate su i vitaminom C - dok je kofein u zelenom čaju prirodni poticaj metabolizmu, kao i cimet. Pogledajmo zatim kompletnu listu sastojaka i kako pripremiti ovaj smoothie koji sadrži 30 grama proteina, 8.1 grama vlakana i manje od 350 kalorija.
Sastojci
1 obrani grčki jogurt
8 badema
1/4 šalice brokule (uklonjene stabljike)
1 šolja jagoda (može se zamrznuti)
1/4 bijelog graha
3/4 šolje ledenog zelenog čaja
1 kašičica lanenog obroka
1/4 kašičice cimeta
Priprema
Kada pripremate ovaj proteinski smoothie, trebat će vam blender ili snažni mikser, jer da bi bila bogatija, smjesa mora biti vrlo glatka. Ulijte sve sastojke i miješajte koliko god je potrebno. Zatim, kad je stavite u čašu u kojoj ćete je popiti, pospite prstohvat cimeta na vrh i voila ... možete je popiti i započeti dan na najbolji mogući način.