Špinat je jedan od sastojaka koji se najčešće ponavljaju u sokovima od povrća ili smoothiejima, i nije iznenađujuće jer se ovoj hrani pripisuje bezbroj zdravstvenih blagodati.
Gubitak kilograma, povećana energija, ojačane kosti, prevencija raka, regulacija krvnog pritiska, povećana ljepota kože ... Moći ćete pristupiti svim ovim blagodatima i mnogim drugim na redovno pijte sljedeće smoothieje.
Smoothie za blistavu kožu
Sastojci
1 1/2 šolje vode
1 rumena salata, nasjeckana
3 stabljika celera
1 svežanj špinata
1 jabuka, jezgra i sjeckana
1 kruška, jezgra i mljevena
1 banana
1/2 limunovog soka
Priprema
Dodajte vodu i salatu u blender. Mešajte na maloj snazi dok ne postane glatko.
Dodajte špinat, celer, jabuku i krušku. Mešajte velikom brzinom.
Završite sa bananom i limunom.
Nadoknađuje energijski smoothie
Sastojci
1 svežanj špinata
1 šolja jogurta od vanile sa malo masti
1/2 šolje soka od brusnice
3 jagode (svježe ili smrznute)
10 borovnica (svježih ili smrznutih)
1 banana (svježa ili smrznuta)
Nekoliko kockica leda
Priprema
U blender ulijte sok od borovnice i jogurt. Dodajte špinat i miješajte dok ne dobijete male komadiće.
Smjesi dodajte jagode, borovnice i bananu. Kad postane glatko, dodajte nekoliko komadića leda i miješajte velikom brzinom.
Smoothie za ispuhavanje trbuha
Sastojci
1/2 šolje svježeg ananasa
1/2 šalice svježe papaje
1 smrznuta banana
1/4 krastavca (s korom)
1 šolja hladne vode od kokosa
2 šolje špinata
4 kockica leda
Priprema
Pomiješajte sve sastojke istovremeno u blenderu i odmah ga popijte kako biste iskoristili osvježavajuću kvalitetu koju pružaju hladna kokosova voda i kockice leda.