u ugljeni hidrati ili ugljikohidrati dio su jedne od skupina hrane koju svakodnevno moramo jesti da bismo održali tijelo zdravim, iako se obično kaže da ova vrsta hrana povećava masnoću. U stvari, mora se razlikovati ugljeni hidrati jednostavno i složeni ugljikohidrati, uz uzimanje u obzir potrošnje kalorija svakog pojedinca i njihove dnevne rutine.
Kad jedu ugljeni hidratiTelo ih obrađuje da bi ih pretvorilo u energiju. Zbog toga je toliko važno da ih svakodnevno konzumiramo, kako bismo postigli zadatke efikasnost, posebno ako se bavimo fizičkom aktivnošću.
Ali ugljeni hidrati kompleks Razlikuju se od jednostavnih ugljikohidrata koji se brže obrađuju i pružaju trenutnu opskrbu energijom, ali manje trajni.
U ugljeni hidrati jednostavno uključuju voće, koje tijelu prirodno daje energiju putem fruktoze. Iako znamo da je voće zdravo zahvaljujući svom sadržaju u njemu vitamini, hranjive sastojke i mineraliNe zaboravite da sadrže i šećer te da, ovisno o našem zdravstvenom stanju, pretjerana konzumacija može nanijeti određenu štetu.
u proizvodi mlekara zaslađeno oni su takođe dio grupe jednostavnih ugljikohidrata.
Većina ugljeni hidrati jednostavno Oni su prerađeni šećeri: kolačići, slatkiši, kolači, slatke žitarice, bijelo brašno, bezalkoholna pića i stolni šećer, između ostalog. Svi oni mogu ponuditi energija našem tijelu, ali uz dodatak sadrže i druge hranjive sastojke mast i drugi sastojci koji malo koriste zdravlju našeg tijela.
Iako je ugljeni hidrati jednostavno sposobni su ponuditi energiju, nisu najviše preporučeni izvor ugljikohidrata, jer je energija koju pružaju kratka i popraćena viškom šećer i of masti zasićen u većini slučajeva.