Ne biste trebali čekati ljeto da biste izgubili višak kilograma i osjećali se dobro. Da bismo vam pomogli, predlažemo da isprobate granada, prirodno zasićenje, a također i col. Nar obično treba da se konzumira prirodno. Ukusno je voće ako je uključeno u salate, sok ili sorbet, a odlično se slaže s mesom, ribom i školjkama. Prema naučnicima, česta konzumacija nara smanjuje osjećaj gladi.
Pokrenuta je istraga sa 29 dobrovoljaca. Polovina je uzimala dnevni dodatak izvađen iz granada, tri sedmice, drugi placebo.
Kad su im istraživači poklonili tanjir testenine, ljudi koji su uzimali šipak imali su manje apetita. Zapravo, 1447 grama tjestenine u odnosu na 574 grama unutar kontrolne grupe, odnosno 22% manje. Međutim, za njih je hrana bila puno ukusnija.
Zasitni efekt granada prema istraživačima, došlo bi iz njegovog bogatstva polifenolima.
Kupus, hranjiva i mršaviteljska svojstva
Bez obzira na svoju sortu, okovratnik sadrži mnoga hranjiva svojstva. Kupus je povrće sa negativnim kalorijama, samo doprinosi 25 kilokalorija na 100 grama. Posebno bogat vitaminom E i provitamin A, koji je takođe odličan izvor vitamina grupe B, posebno vitamina B5 i B6.
La okovratnik je među najbogatijim povrćem u vitamin C, iako lišće ima veću brzinu od srca. 100 grama dovoljno je za pokrivanje oko četvrtine dnevnih potreba.
Najzanimljiviji je okovratnik zelen. Posebno bogat magnezijumom, hromom, predstavlja odličan izvor kalcijuma zahvaljujući visokom sadržaju. Konačno, kupus pruža više od 3% dijetalnih vlakana, ograničava asimilaciju masti tokom probave, a samim tim i njenog skladištenja u tkivima. Da bi se ograničili njegovi učinci, treba ga kuhati bez poklopca, a zatim dobro ocijediti.