Postizanje zdravih prehrambenih navika neophodno je da biste uživali u dobrom zdravlju i izgledali dobro (ne postoji učinkovitiji lijek za mršavljenje). Ovdje objašnjavamo šta su četiri osnovna stupa koja će vas učiniti zdravijom osobom u 2016. godini.
U prehranu uključite zdrave masti poput oraha, avokada, lososa i maslinovog ulja, koji poboljšavaju zdravlje srca kada se konzumiraju umjesto zasićenih masti (crveno meso, mliječni proizvodi ...).
Čvrsto se kladimo na biljne proteine kao što su grah i leća te smanjuju ili odustaju od potrošnje crvenog i prerađenog mesa. Očekuje se da će ove mahunarke i dalje sticati popularnost u novoj godini uz podršku nekih od najvećih zdravstvenih stručnjaka na planeti.
Nosi a životni stil s niskim udjelom šećera To bi trebala biti jedna od glavnih novogodišnjih odluka za sve one koji se brinu o svom zdravlju i svojoj liniji. Smanjite deserte i slatkiše, kao i druge pakirane proizvode s dodanim šećerom, poput kečapa i voćnih sokova. I šećer u kafi ili čaju zamijenite stevijom. Ne radi se o potpuno odricanju od slatkiša, već o pokušaju da se velik dio dodanih šećera u prehrani nadomjesti prirodnim šećerom koji je prisutan u voću. Zato imajte ovo na umu: manje sode i više voća.
Četvrti i posljednji stup vaše prehrane u 2016. godini trebalo bi biti povrće. Ne dopustite da prođe niti jedan dan ako obrok barem zasnivate na ovoj vrlo važnoj (kažu najvažnijoj) grupi hrane. Kako ih se ne biste umarali, sjetite se da, osim salata, postoji i mnogo drugih načina za jesti povrće, poput hladnih juha, krema, sendviča ...