Mnogi ljudi svu težinu svoje hidratacije prebace u vodu. Međutim, ostati hidratiziran često nije dovoljno, ali morate jesti i hidratantnu hranu.
Učestalo mokrenje svijetlo žute boje znači da tijelo unosi dovoljno tekućine. Ako ne, to znači da biste mogli bolje raditi na održavanju hidratacije. Pokušajte dodati uobičajeni unos ove hrane između dvije i tri litre H2O dnevno.
Zelena salata: Iceberg ili Roman, ovo zeleno lisnato povrće ima jedan od najvećih sadržaja vode od svih namirnica. Uz to je i malo kalorija, pa će vam silueta biti zahvalna što ste zauzeli središnje mjesto u vašoj prehrani.
Sandía: Ljeto je vrijeme lubenica. Ne dopustite da ovi mjeseci prođu bez uživanja u njegovom slatkom ukusu i, iznad svega, u izuzetno visokoj hidratantnoj moći. Niti možemo previdjeti njegovo bogatstvo antioksidansima. Ukratko, izvrsna hrana koja je izvrstan desert ili međuobrok.
Karfiol: Mnogi ljudi to ne znaju, ali unošenjem ovog krstastog povrća organizmu pruža dobru količinu vode. Njegova svojstva također uključuju ništa manje od prevencije raka. Malo karfiola za večerom učinit će vam puno dobrog kada ste izgubili puno tekućine od vrućine ili vježbanja.
Krastavac: Ako imate dovoljno sreće da se to ne ponovi previše, ne ustručavajte se redovito jesti krastavac ovog ljeta. Vrlo je osvježavajuć i hranjiv, iako ne zaboravite da ga ostavite na koži kako biste maksimalno iskoristili njegov okus i svojstva.