Las espinacas son uno de los ingredientes más recurrentes de los zumos vegetales o smoothies, y no es de extrañar, ya que a este alimento se le atribuyen un sinfín de beneficios para la salud.
Pérdida de peso, aumento de la energía, fortalecimiento de los huesos, prevención del cáncer, regulación de la tensión arterial, aumento de la belleza de la piel… Podrás acceder a todos estos beneficios y a otros muchos al beber los siguientes smoothies de manera regular.
Smoothie para una piel luminosa
Ingredientes
1 1/2 taza de agua
1 lechuga romana, picada
3 tallos de apio
1 manojo de espinacas
1 manzana, sin corazón y picada
1 pera, sin corazón y picada
1 plátano
Zumo de 1/2 limón
Preparación
Añade el agua y la lechuga a la licuadora. Mezcla a baja potencia hasta que esté suave.
Añade las espinacas, el apio, la manzana y la pera. Licúa a alta velocidad.
Termina con el plátano y el limón.
Smoothie reponedor de energía
Ingredientes
1 manojo de espinacas
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
1/2 taza de zumo de arándanos
3 fresas (frescas o congeladas)
10 arándanos (frescos o congelados)
1 plátano (fresco o congelado)
Unos cubos de hielo
Preparación
Vierte el zumo de arándanos y el yogur en la licuadora. Añade las espinacas y mezcla hasta obtener trozos pequeños.
Añade las las fresas, los arándanos y el plátano a la mezcla. Cuando esté suave, añade unos cuantos trozos de hielo y licúa a alta velocidad.
Smoothie para deshinchar el vientre
Ingredientes
1/2 taza de piña fresca
1/2 taza de papaya fresca
1 plátano congelado
1/4 pepino (con la piel)
1 taza de agua de coco fría
2 tazas de espinacas
4 cubitos de hielo
Preparación
Mezcla todos los ingredientes a la vez en la licuadora y bébetelo inmediatamente para beneficiarte de la cualidad refrescante que le aportan el agua de coco fría y los cubitos de hielo.