Arašidi: koristi in kontraindikacije

Arašid

El Arašidi ali arašidi so eden najbolj porabljenih oreškov na svetu, saj se iz njega izdelujejo različni izdelki, ki so del trenutne prehrane, od olja, masla, sladkarij, peciva itd., z veliko koristmi, pa tudi z nekaterimi kontraindikacijami.

Arašid ali arašid je bogat z antioksidanti kot so vitamin E, mangan in resveratrol, fenolni antioksidant, ki ga vsebuje tudi vino, ki lahko med številnimi boleznimi preprečuje cerebrovaskularne nesreče in rak debelega črevesa.

Zloraba arašidov ni priporočljiva pri nosečnicah, saj bi lahko velik vnos povzročil izbruh alergije, ki bi lahko prizadel plod. Po drugi strani pa lahko arašidi trpijo zaradi glivic, čeprav to ni pogosto in še manj, če tiste, ki jih zaužijemo, kupimo v supermarketih.

Koristi arašidov

koristi arašidov

Kakšne so prednosti arašidov? Čeprav ima slab sloves arašidi nam lahko pomagajo znižati raven holesterola slabo, poleg tega je kot nalašč za potešitev apetita in dvig razpoloženja.

Ima veliko za telo zelo koristnih hranil Uživati ​​pa ga je treba zmerno, saj gre za hrano z veliko količino kalorij. Če ga bomo v prehrani vnesli v majhnih količinah, bomo bolj zdravi. Tu je seznam vseh prednosti arašidov:

  • Pomaga pri zniževanju holesterola: znižuje količino slabega holesterola in povečuje dober holesterol. To se zgodi, ker vsebuje mononenasičene maščobe, kot je oleinska kislina, ki preprečuje koronarno srčno bolezen.
  • Dajte potisk v fazi rasti in razvoja: je zelo bogata z beljakovinami in aminokisline so dobre za rast in razvoj človeškega telesa.
  • Zagotavlja veliko energije: Bogat je z antioksidativnimi vitamini, hranili in minerali, priporočljiv za športnike.
  • Poskrbite za želodec in rak na želodcu ne puščajte v bližini: Polifenoli, ki jih dobimo iz arašidov, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka na želodcu z zmanjšanjem proizvodnje rakotvornih nitrozoamenov.
  • Zmanjša tveganje za bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen ali različne okužbe: To se zgodi zaradi njegovega glavnega antioksidanta, resveratrola, ki skrbi za tiste, ki ga jemljejo.
  • Ščiti kožo: arašidi vsebujejo vitamin E, vitamin, ki skrbi za celice kožne sluznice. Prostih radikalov ne uporabljamo, naša koža pa ostane dlje mlajša.
  • Vsebuje veliko vitaminov: Vitamini B kompleksa, niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 in drugi.
Povezani članek:
Kolikšna je poraba oreščkov

Olupljeni arašidi

  • Zagotavlja veliko količino mineralov: kalij, baker, mangan, magnezij, kalcij, železo, selen in cink so najbolj prisotni v njegovi sestavi.
  • Pomaga, da se ne zredite: Tudi če gre za zelo kaloričen izdelek, ljudje, ki so navajeni jesti arašide ali arašidovo maslo vsaj dvakrat na teden, dlje časa ohranjajo dobro telesno obliko. Njihova stopnja tesnobe zaradi zaužitja kaj mastnega in bogatega je sita in so manj dovzetni za prigrizke med obroki.
  • Zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa: lahko zmanjša rak debelega črevesa, zlasti pri ženskah. Če ga zaužijemo dvakrat na teden dve veliki žlici arašidovega masla, bomo raka iz svojega življenja odstranili do 58%.
  • Uravnava krvni sladkor: Ta nastane zahvaljujoč manganu, ki pomaga k boljši presnovi maščob in ogljikovih hidratov, kar neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi.
  • Poveča možnosti zanositve: folna kislina zmanjša tveganje za plod za razvoj napak na nevralni cevi.
  • Ima visoko raven mononenasičene maščobe.
  • Visoka vsebnost beljakovine.
  • Ljudje bolniki s celiakijo ga lahko jemljejo brez skrbi.
  • Če ga zaužijemo, bomo dosegli boljše ravni folna kislina.
  • Maščobe, ki jih vsebuje, so torej zdrave pomaga ravnovesju jeter in pomaga trebušni slinavki, da bolje predela sladkor.
  • Peščica arašidov ustvari prijetno raven serotonina da možgani razlagajo kot občutek dobrega počutja.
  • Mirna tesnoba ob obroku in bo vedno zaveznik, da se odvečnih kilogramov odvrže.
  • Pomaga nam preprečujejo bolezni srca in ožilja. Resveratrol preprečuje, da bi srce trpelo, ker povečuje proizvodnjo dušikovega oksida.

Kot vidite, jih ni malo arašidi koristi za naše zdravje.

Kako uživati ​​arašide

Arašidovo maslo

Arašide lahko uživamo na več načinov:

  • Surov, naravnost iz lupine. Pred tem ga je treba pražiti da dobimo antioksidante in izboljšamo njegov okus.
  • V obliki smetane, znane kot arašidovo maslo, Uživajo ga na številnih področjih sveta, bodisi v omakah, prelivih ali za mazanje na toast.
  • Arašidovo olje. Ima blag in zelo zdrav okus, idealen za dodajanje kateri koli solati ali za dodajanje omake.
Povezani članek:
Lastnosti pistacije

Lastnosti arašidov

Apple

Arašidi vsebujejo veliko kalorij, ki se pretvorijo v zdravo in optimalno energijo, ki bo trajala cel dan. Za 100 gramov izdelka dobimo 567 kalorij.

Vsebuje tudi minerale, antioksidante in vitamine. Vsebuje mononenasičene maščobe, zlasti oleinsko kislino.

Kot smo že omenili, so te maščobe kot nalašč za odpraviti slab holesterol in povečati dober holesterol, kot nalašč za vse tiste ljudi, ki trpijo zaradi te arterijske težave.

Zagotavljajo beljakovine, esencialne aminokisline za rast in razvoj. Po drugi strani pa obstajajo študije, ki potrjujejo, da lahko ta hrana pomaga preprečujejo rak želodca, degenerativne bolezni, Alzheimerjevo bolezen, virusne bolezni ali bolezni srca in ožilja, vse pa zahvaljujoč resveratrolu, snovi, ki jo najdemo v notranjosti.

Vseeno je, kako jih zaužijete, ne pozabite zaužiti teh majhnih sadežev na zmeren način, kot nalašč za ohranjanje zdravja, jih dodajati solatam, ustvariti svoje arašidovo maslo ali dobiti bogato olje za kuhanje na žaru.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

26 komentarja, pustite svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   Adriana chavez je dejal

    Stara sem 50 let, trpim zaradi ščitnice, koliko arašidov lahko pojem, tehtam 68 kilogramov in imam 160. Najlepša hvala

    1.    Inkantacija je dejal

      Prijatelj, mislim, da bi že moral pripravljati pogreb, kontraindiciran je za ljudi s težavami s ščitnico, zato ga ne moreš zaužiti. Priporočam vam, da zmanjšate tesnobo pri uživanju korenčkov kvadratov in velikosti arašidov in videli boste, kako znižate tesnobo za 90%, hkrati shujšate na zdrav način in vam pomagajo v boju s kakršnimi koli težavami s ščitnico. Zato se za zdaj poslovite od arašidov, če želite DOBRO ZDRAVJE.

      1.    YOLANDA je dejal

        hvala za vse te komentarje ... a previdno! ... tisti, ki izražajo mnenja, kako to podpirajo? Na katerih znanstvenih raziskavah temeljijo? Menim, da bi to moralo biti napisano z veliko odgovornostjo. Hvala

        1.    Blanca Helena Fonseca je dejal

          Ah! Znanstveniki učenjaki, vendar nihče ni imel zadnje besede pri zaužitju arašidov. Edino, kar vsi pridigajo, je, da so arašidi dieta za hujšanje, toda kaj je razlog za pripravo pogreba. Vau. Nobene podpore ni, zato je bolje, da še naprej uživate arašide, upajmo, da jih uporabljamo, zato uživamo vlaknine, ki so odlične v črevesnem traktu in asimilirajo vitamin E.
          . A in trpim za hipotiroidizmom.

  2.   Oscar Arria je dejal

    Pred letom in pol sem bil operiran na debelem črevesu; imate oviro v debelem črevesu in divertikulumih. Zelo rad jem arašide, ali je kontraproduktivno, če jih jem v mojem stanju?

  3.   nelsa je dejal

    ZELO ZANIMIVO MI JE, AMPAK MOJA Dvomi, če se arašid uporablja za hujšanje, ker so mi povedali o prednostih arašidov pri odstranjevanju drevnosti in je bilo priporočeno ... čakam na vaše mnenje… HVALA.

  4.   micaela je dejal

    mmm Pravkar sem obiskal to stran, ker sem študiral v trilcah in so mi pustili nalogo, da o njej izvem !!

  5.   Gost je dejal

    Zdravo . Je arašid koristen, če trpi za policitemijo vero? Pozdravi

  6.   Ignacij Infante je dejal

    Oprostite, vendar se z nekaterimi točkami ne strinjam. Na primer, nosečnica ima več razlogov za uživanje arašidov in avtor članka trdi, da je kontraindiciran za nosečnice. Arašidi vsebujejo precejšnjo količino folatov, znanih tudi kot folna kislina, ki preprečuje nevrološke malformacije pri plodu. In drugič, tudi oseba, ki trpi zaradi kamnov, bo uživala to hrano. Te informacije sem videl na več straneh medicine in prehrane. Pozdravi.

  7.   tahionat izdelki je dejal

    Strinjam se z Ignaciom Infantejem.Arhihi vsebujejo folno kislino in jo priporočajo v celotni nosečnosti ...

  8.   samy ramirez je dejal

    No, posebno vprašanje je, ali arašidi izgubijo težo, da ali ne, to želim vedeti.

    1.    Sarah Valencia je dejal

      arašidi ne shujšajo. arašidi imajo količino energije 571 kcal 2385 kJ. To je preveč, saj ima 2385 kalorij, kar ustreza približno zaužitju približno 24 banan in da vsaka banana vsebuje približno 100 kalorij.

  9.   Gery je dejal

    Kalorije so enake, kadar želite shujšati, bodite pozorni na to, kateri elementi seštevajo vsoto teh kalorij, primerjava arašidov z banano ni smiselna, ker kalorije banane temeljijo na ogljikovih hidratih in arašidov v večkrat nenasičenih maščobah in beljakovinah ... Vsota kalorij je lahko večja kot v banani, vendar je banana veliko ogljikovih hidratov .. Če torej pojeste 24 banan, boste presegli sladkor (ogljikove hidrate). namesto tega, če jeste enako količino kalorij v arašidih, presežete v več maščobah, ki so zdrave maščobe, in beljakovinah, ki povečajo vašo mišično maso ... In preseganje ogljikovih hidratov je neuporabno, ker vaše telo potrebuje le 20% teh na dan za vsoto energije. Zato je treba vsoto kalorij v hrani pregledati v prehranski tabeli, kaj vas naredi debelo, niso odvečne kalorije, ampak te kalorije sestavljajo. Arašidi so zame odličen zaveznik, saj mi pomaga izboljšati vnos beljakovin, oreščki so vedno zdrave maščobe in bogati z beljakovinami, ki ne glede na količino kalorij zelo pomagajo pri hujšanju, saj vam povečajo mišična vlakna. Pozdravi

    1.    Gabriel je dejal

      Kakšen quilombo enot imate, preden daste mnenje v enotah, malo preučite.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio je dejal

    MOJA STAROST JE 66 LET MOŠKEGA SPOLA, IMAM KRONIČNO LETVIČNO NAPAČO, LAHKO JEM LAHKE)

  11.   analia je dejal

    pojdi k nutricionistu ..

  12.   Janez Daniel je dejal

    Star sem 15 let, merim 164 cm in težo 51,5 kg. Nutricionist pravi, da pojem ½ skodelice arašidov, čeprav je moja maščoba normalna, ni preveč.

  13.   Janez Daniel je dejal

    Moja nutricionistka je potrebovala pomoč, mama je rekla, da je pojedla ½ skodelice arašidov, čeprav je bila običajna maščoba ni dem
    asciated

  14.   katty je dejal

    Zanima me, če arašid shujša

  15.   katty je dejal

    kako zaužiti za hujšanje

  16.   Jose Valdes je dejal

    Upoštevati morajo, da arašidi vsebujejo goitrogene, ki jih ljudje s težavami s ščitnico ne bi smeli uživati ​​... .. kar nisem prepričan, če jih praženje odpravi ...

  17.   Mafalda je dejal

    lahko noč .. imam arašidovo maslo .. eno leto .. shranjeno v hladilniku .. kako bom vedel, če je poškodovano?

  18.   NELSON MORA je dejal

    oseba s STALNO Migreno LAHKO UPORABI SOLJENI ARAŠIK ALI HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar je dejal

    Pazite na migreno, ki je lahko alergija na sladkor. To povzroča strašne preglavice.

  20.   Mary Esther Woollett je dejal

    Osebi s hipotiroidizmom je vsekakor prepovedano uporabo arašidov (nesoljeno, nepredelano sadje) in če je tako, zakaj?

  21.   Alejandra je dejal

    Pozdravljeni ... imam hipotiroidizem in obožujem arašide ... ... mi lahko kdo reče "zakaj?" Ne morem ga zaužiti ...... lep pozdrav in hvala