Oreški so eno najbolj zdravih živil, ki jih najdemo na trgu, so in bi morali biti prisotni v vseh dietah, da bi dosegli dobro raven vitamini in hranila kot pri dietah za hujšanje.
Vprašanje je analizirati koliko je pravočasna količina zaužiti, saj lahko presežek oreškov nenamerno vpliva na naše telo.
Vidiki o oreščkih
Oreški so dvorezen meč, saj so lahko zelo zdravi, po drugi strani pa so za marsikoga škodljivi, saj so mnogi alergični. Tako če so opaženi nenavadni simptomi ne oklevajte niti sekunde, da greste na zdravnik.
Zanje je značilna majhna količina vode in ogljikovih hidratov, po drugi strani pa so sestavljeni iz vlaknin in velike količine zdravih maščob, ki so nujne za pravilno delovanje telesa. Tisti, ki so na vrhu seznama največ uživajo mandlji, orehi, kostanj, pinjole, lešniki in pistacije. Od tu se spominjamo, da arašidi niso suho sadje, temveč stročnice.
Semena, ki jih lahko jemljemo dnevno, so sončnična, bučna in sezamova semena, so cenejša in nam zagotavljajo odlične lastnosti.
Analize priporočenih količin uživanja oreščkov ne povezujejo s povečanjem telesne mase, kljub temu je priporočljivo, da jih jemljete 6 kostanjev, 5 orehov ali pest lešnikov. Kvečjemu vzemite 30 gramov oreškov na dan.
Kako zaužiti oreščke
V idealnem primeru jih vzemite zjutraj, saj se tako naše telo lahko napolni z dobro količino energije in kalorični vnos ne bo tako visok, saj bomo te kalorije uporabili za začetek dneva. Lahko jih kombiniramo z jogurtom ali z mlekom.
Lahko pa jih kombiniramo z sveže solate, riž ali vse, kar je povezano s peko.
V zvezi s količino ni dokazov, da bi a velik vnos oreščkov je lahko škodljiv, kar nam lahko povzroči, je neželeno povečanje telesne mase. Iz tega razloga morajo tisti, ki razmišljajo o hujšanju, odmerke odmeriti veliko več, vendar jih ne izključujejo, saj so ti majhni plodoviobčutek lakote in tesnobe.