El Arašidi ali arašidi so eden najbolj porabljenih oreškov na svetu, saj se iz njega izdelujejo različni izdelki, ki so del trenutne prehrane, od olja, masla, sladkarij, peciva itd., z veliko koristmi, pa tudi z nekaterimi kontraindikacijami.
Arašid ali arašid je bogat z antioksidanti kot so vitamin E, mangan in resveratrol, fenolni antioksidant, ki ga vsebuje tudi vino, ki lahko med številnimi boleznimi preprečuje cerebrovaskularne nesreče in rak debelega črevesa.
Zloraba arašidov ni priporočljiva pri nosečnicah, saj bi lahko velik vnos povzročil izbruh alergije, ki bi lahko prizadel plod. Po drugi strani pa lahko arašidi trpijo zaradi glivic, čeprav to ni pogosto in še manj, če tiste, ki jih zaužijemo, kupimo v supermarketih.
Koristi arašidov
Kakšne so prednosti arašidov? Čeprav ima slab sloves arašidi nam lahko pomagajo znižati raven holesterola slabo, poleg tega je kot nalašč za potešitev apetita in dvig razpoloženja.
Ima veliko za telo zelo koristnih hranil Uživati pa ga je treba zmerno, saj gre za hrano z veliko količino kalorij. Če ga bomo v prehrani vnesli v majhnih količinah, bomo bolj zdravi. Tu je seznam vseh prednosti arašidov:
- Pomaga pri zniževanju holesterola: znižuje količino slabega holesterola in povečuje dober holesterol. To se zgodi, ker vsebuje mononenasičene maščobe, kot je oleinska kislina, ki preprečuje koronarno srčno bolezen.
- Dajte potisk v fazi rasti in razvoja: je zelo bogata z beljakovinami in aminokisline so dobre za rast in razvoj človeškega telesa.
- Zagotavlja veliko energije: Bogat je z antioksidativnimi vitamini, hranili in minerali, priporočljiv za športnike.
- Poskrbite za želodec in rak na želodcu ne puščajte v bližini: Polifenoli, ki jih dobimo iz arašidov, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka na želodcu z zmanjšanjem proizvodnje rakotvornih nitrozoamenov.
- Zmanjša tveganje za bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen ali različne okužbe: To se zgodi zaradi njegovega glavnega antioksidanta, resveratrola, ki skrbi za tiste, ki ga jemljejo.
- Ščiti kožo: arašidi vsebujejo vitamin E, vitamin, ki skrbi za celice kožne sluznice. Prostih radikalov ne uporabljamo, naša koža pa ostane dlje mlajša.
- Vsebuje veliko vitaminov: Vitamini B kompleksa, niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 in drugi.
- Zagotavlja veliko količino mineralov: kalij, baker, mangan, magnezij, kalcij, železo, selen in cink so najbolj prisotni v njegovi sestavi.
- Pomaga, da se ne zredite: Tudi če gre za zelo kaloričen izdelek, ljudje, ki so navajeni jesti arašide ali arašidovo maslo vsaj dvakrat na teden, dlje časa ohranjajo dobro telesno obliko. Njihova stopnja tesnobe zaradi zaužitja kaj mastnega in bogatega je sita in so manj dovzetni za prigrizke med obroki.
- Zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa: lahko zmanjša rak debelega črevesa, zlasti pri ženskah. Če ga zaužijemo dvakrat na teden dve veliki žlici arašidovega masla, bomo raka iz svojega življenja odstranili do 58%.
- Uravnava krvni sladkor: Ta nastane zahvaljujoč manganu, ki pomaga k boljši presnovi maščob in ogljikovih hidratov, kar neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi.
- Poveča možnosti zanositve: folna kislina zmanjša tveganje za plod za razvoj napak na nevralni cevi.
- Ima visoko raven mononenasičene maščobe.
- Visoka vsebnost beljakovine.
- Ljudje bolniki s celiakijo ga lahko jemljejo brez skrbi.
- Če ga zaužijemo, bomo dosegli boljše ravni folna kislina.
- Maščobe, ki jih vsebuje, so torej zdrave pomaga ravnovesju jeter in pomaga trebušni slinavki, da bolje predela sladkor.
- Peščica arašidov ustvari prijetno raven serotonina da možgani razlagajo kot občutek dobrega počutja.
- Mirna tesnoba ob obroku in bo vedno zaveznik, da se odvečnih kilogramov odvrže.
- Pomaga nam preprečujejo bolezni srca in ožilja. Resveratrol preprečuje, da bi srce trpelo, ker povečuje proizvodnjo dušikovega oksida.
Kot vidite, jih ni malo arašidi koristi za naše zdravje.
Kako uživati arašide
Arašide lahko uživamo na več načinov:
- Surov, naravnost iz lupine. Pred tem ga je treba pražiti da dobimo antioksidante in izboljšamo njegov okus.
- V obliki smetane, znane kot arašidovo maslo, Uživajo ga na številnih področjih sveta, bodisi v omakah, prelivih ali za mazanje na toast.
- Arašidovo olje. Ima blag in zelo zdrav okus, idealen za dodajanje kateri koli solati ali za dodajanje omake.
Lastnosti arašidov
Arašidi vsebujejo veliko kalorij, ki se pretvorijo v zdravo in optimalno energijo, ki bo trajala cel dan. Za 100 gramov izdelka dobimo 567 kalorij.
Vsebuje tudi minerale, antioksidante in vitamine. Vsebuje mononenasičene maščobe, zlasti oleinsko kislino.
Kot smo že omenili, so te maščobe kot nalašč za odpraviti slab holesterol in povečati dober holesterol, kot nalašč za vse tiste ljudi, ki trpijo zaradi te arterijske težave.
Zagotavljajo beljakovine, esencialne aminokisline za rast in razvoj. Po drugi strani pa obstajajo študije, ki potrjujejo, da lahko ta hrana pomaga preprečujejo rak želodca, degenerativne bolezni, Alzheimerjevo bolezen, virusne bolezni ali bolezni srca in ožilja, vse pa zahvaljujoč resveratrolu, snovi, ki jo najdemo v notranjosti.
Vseeno je, kako jih zaužijete, ne pozabite zaužiti teh majhnih sadežev na zmeren način, kot nalašč za ohranjanje zdravja, jih dodajati solatam, ustvariti svoje arašidovo maslo ali dobiti bogato olje za kuhanje na žaru.
Stara sem 50 let, trpim zaradi ščitnice, koliko arašidov lahko pojem, tehtam 68 kilogramov in imam 160. Najlepša hvala
Prijatelj, mislim, da bi že moral pripravljati pogreb, kontraindiciran je za ljudi s težavami s ščitnico, zato ga ne moreš zaužiti. Priporočam vam, da zmanjšate tesnobo pri uživanju korenčkov kvadratov in velikosti arašidov in videli boste, kako znižate tesnobo za 90%, hkrati shujšate na zdrav način in vam pomagajo v boju s kakršnimi koli težavami s ščitnico. Zato se za zdaj poslovite od arašidov, če želite DOBRO ZDRAVJE.
hvala za vse te komentarje ... a previdno! ... tisti, ki izražajo mnenja, kako to podpirajo? Na katerih znanstvenih raziskavah temeljijo? Menim, da bi to moralo biti napisano z veliko odgovornostjo. Hvala
Ah! Znanstveniki učenjaki, vendar nihče ni imel zadnje besede pri zaužitju arašidov. Edino, kar vsi pridigajo, je, da so arašidi dieta za hujšanje, toda kaj je razlog za pripravo pogreba. Vau. Nobene podpore ni, zato je bolje, da še naprej uživate arašide, upajmo, da jih uporabljamo, zato uživamo vlaknine, ki so odlične v črevesnem traktu in asimilirajo vitamin E.
. A in trpim za hipotiroidizmom.
Pred letom in pol sem bil operiran na debelem črevesu; imate oviro v debelem črevesu in divertikulumih. Zelo rad jem arašide, ali je kontraproduktivno, če jih jem v mojem stanju?
ZELO ZANIMIVO MI JE, AMPAK MOJA Dvomi, če se arašid uporablja za hujšanje, ker so mi povedali o prednostih arašidov pri odstranjevanju drevnosti in je bilo priporočeno ... čakam na vaše mnenje… HVALA.
mmm Pravkar sem obiskal to stran, ker sem študiral v trilcah in so mi pustili nalogo, da o njej izvem !!
Zdravo . Je arašid koristen, če trpi za policitemijo vero? Pozdravi
Oprostite, vendar se z nekaterimi točkami ne strinjam. Na primer, nosečnica ima več razlogov za uživanje arašidov in avtor članka trdi, da je kontraindiciran za nosečnice. Arašidi vsebujejo precejšnjo količino folatov, znanih tudi kot folna kislina, ki preprečuje nevrološke malformacije pri plodu. In drugič, tudi oseba, ki trpi zaradi kamnov, bo uživala to hrano. Te informacije sem videl na več straneh medicine in prehrane. Pozdravi.
Strinjam se z Ignaciom Infantejem.Arhihi vsebujejo folno kislino in jo priporočajo v celotni nosečnosti ...
No, posebno vprašanje je, ali arašidi izgubijo težo, da ali ne, to želim vedeti.
arašidi ne shujšajo. arašidi imajo količino energije 571 kcal 2385 kJ. To je preveč, saj ima 2385 kalorij, kar ustreza približno zaužitju približno 24 banan in da vsaka banana vsebuje približno 100 kalorij.
Kalorije so enake, kadar želite shujšati, bodite pozorni na to, kateri elementi seštevajo vsoto teh kalorij, primerjava arašidov z banano ni smiselna, ker kalorije banane temeljijo na ogljikovih hidratih in arašidov v večkrat nenasičenih maščobah in beljakovinah ... Vsota kalorij je lahko večja kot v banani, vendar je banana veliko ogljikovih hidratov .. Če torej pojeste 24 banan, boste presegli sladkor (ogljikove hidrate). namesto tega, če jeste enako količino kalorij v arašidih, presežete v več maščobah, ki so zdrave maščobe, in beljakovinah, ki povečajo vašo mišično maso ... In preseganje ogljikovih hidratov je neuporabno, ker vaše telo potrebuje le 20% teh na dan za vsoto energije. Zato je treba vsoto kalorij v hrani pregledati v prehranski tabeli, kaj vas naredi debelo, niso odvečne kalorije, ampak te kalorije sestavljajo. Arašidi so zame odličen zaveznik, saj mi pomaga izboljšati vnos beljakovin, oreščki so vedno zdrave maščobe in bogati z beljakovinami, ki ne glede na količino kalorij zelo pomagajo pri hujšanju, saj vam povečajo mišična vlakna. Pozdravi
Kakšen quilombo enot imate, preden daste mnenje v enotah, malo preučite.
MOJA STAROST JE 66 LET MOŠKEGA SPOLA, IMAM KRONIČNO LETVIČNO NAPAČO, LAHKO JEM LAHKE)
pojdi k nutricionistu ..
Star sem 15 let, merim 164 cm in težo 51,5 kg. Nutricionist pravi, da pojem ½ skodelice arašidov, čeprav je moja maščoba normalna, ni preveč.
Moja nutricionistka je potrebovala pomoč, mama je rekla, da je pojedla ½ skodelice arašidov, čeprav je bila običajna maščoba ni dem
asciated
Zanima me, če arašid shujša
kako zaužiti za hujšanje
Upoštevati morajo, da arašidi vsebujejo goitrogene, ki jih ljudje s težavami s ščitnico ne bi smeli uživati ... .. kar nisem prepričan, če jih praženje odpravi ...
lahko noč .. imam arašidovo maslo .. eno leto .. shranjeno v hladilniku .. kako bom vedel, če je poškodovano?
oseba s STALNO Migreno LAHKO UPORABI SOLJENI ARAŠIK ALI HOTRO
Pazite na migreno, ki je lahko alergija na sladkor. To povzroča strašne preglavice.
Osebi s hipotiroidizmom je vsekakor prepovedano uporabo arašidov (nesoljeno, nepredelano sadje) in če je tako, zakaj?
Pozdravljeni ... imam hipotiroidizem in obožujem arašide ... ... mi lahko kdo reče "zakaj?" Ne morem ga zaužiti ...... lep pozdrav in hvala