Keď sú ženy v tých časoch, nemusíme to preháňať. jedzte veľa sladkostí, čokolád, dezertov, atď., pretože ak si tento zvyk z dlhodobého hľadiska osvojíme, bude to pre naše telo škodlivé, navyše sa zdá, že s pravítkom vážite viac zmenami, ktoré sa vyskytujú v našom tele.
Áno, je pravda, že túžime po niečom sladkom, ale musíme byť realisti a nepreháňať to. Unca čistej tmavej čokolády alebo nejaké oriešky sú dobrou možnosťou, ako túto túžbu zabiť.
Jedlo na menštruáciu
Neexistuje žiadny zázračný prostriedok na potlačenie príznakov alebo bolesti, avšak dni, ktoré musíme robiť každý mesiac, môžeme vylepšiť.
Ďalej uvidíme niektoré jedlá, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie a postarať sa o svoju váhu.
- Počas menštruácie môžeme pribrať pár kíl. Nezískavame ich v tuku alebo vo svaloch, ale v tekutine. Zadržiavame tekutiny a cítime sa nafúknuté. Aby sme tomu zabránili, budeme musieť byť opatrní pri množstve soli a vody, znižovať soľ a zvyšovať vodu.
- Úroveň estrogénu sa počas menštruácie znižuje, vyvoláva to pocit, že chcete jesť sladké jedlo. Telo „to nežiada“ a my ho môžeme uspokojiť, ale bez toho, aby sme prešli cez palubu. Využite to a zjedzte kúsok tmavej čokolády, vyhnite sa však spracovaným sladkostiam plným rafinovaných tukov a cukrov.
- Ideálne je konzumovať čerstvé ovocie a orechy ako mandle alebo vlašské orechy, ktoré nám dodajú veľa energie.
- na vyhnúť sa nedostatku železa a preto klystír musíme viac konzumovať špenát a šošovica ktoré nám poskytujú veľké množstvo týchto živín.
- Ananásy, banány nám dodávajú serotonín, hormón, ktorý vytvára potešenie, takže na ne nezabudnite, aby ste sa vyhli podráždenosti.
- Počas týchto dní “ káva a stimulačné nápoje sa neodporúčajú. Môžu ovplyvniť náladu v dôsledku hormonálneho záchvatu. Alkohol by sa nemal konzumovať.
- sacharidy nafukujú nás a spôsobujú, že sa cítime ťažko a choro. Je lepšie jesť celé zrná a všetky celé odrody: hnedá ryža, múka, chlieb, atď. To pomôže zlepšiť trávenie.
- konečne, cvičenie Môže to byť jedno z najlepších riešení a liekov, pretože vďaka nám cvičenie vylučuje endorfíny, čo je hormón, vďaka ktorému sa cítime uvoľnene a veľmi dobre.
Kvalitná strava je nevyhnutná pre každý deň v mesiaci, avšak ak máme menštruáciu, naše telo predstavuje určité hormonálne zmeny a naša strava sa môže zmeniť.
Ovládajte chute a vyhýbajte sa priberaniu pár kíl každý mesiac, strava a pohyb sú kľúčom k udržaniu zdravia. Ovládajte svoje návyky, aby ste sa každý deň cítili lepšie.