Nepamätáte si, kedy ste sa naposledy cítili úplne uvoľnene? Aby vás stres nemal na svedomí, začnite tým, že budete brať život pokojnejšie. A ak do svojej stravy zaradíte aj tieto potraviny, budete mať v boji proti úzkosti čo vyhrať.
Okrem praktík, ako je jóga, Týchto päť jedál môže spôsobiť veľké zmeny v živote ľudí, ktorí súrne potrebujú nájsť duševný pokoj. Zistite prečo.
Bohaté na tryptofán, morské plody nás nútia cítiť sa spokojní, uvoľnení a zdraví. Ľahký spôsob, ako tieto výhody získať, je vychutnať si lahodné paella s krevetami a mušľami. Rezance z morských plodov, morské koktaily alebo príprava priamo na grile sú ďalšie vynikajúce nápady.
Losos, považovaný za superpotravinu, zmierňuje úzkosť a depresie. Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, mimoriadne vysoký obsah vitamínov B, nabitý horčíkom a dokonca má malé množstvo tryptofánu. Dá sa kúpiť čerstvé po väčšinu roka alebo uložiť do mrazničky na rýchlu večeru, aby ste si na konci stresujúceho dňa oddýchli.
Špenát bohatý na horčík a vitamíny skupiny B vám pomôže relaxovať a odbúrať stres. Ak ich neradi jete samotné, môžete ich pridať do šalátov a smoothies, kde je ich chuť zjemnená zvyškom ingrediencií.
Chia semienka výborne odbúravajú stres. Sú nabité tryptofánom aj horčíkom. Vyskúšajte tieto chutné recepty využiť ich zahrnutie do jedálnička.
Tofu obsahuje vitamín B1 a vysoké hladiny tryptofánu, horčíka a omega 3. mastných kyselín. Spôsob, ako dosiahnuť pokoj a vychutnať si energiu navyše prírodnou cestou.