Vysoké hladiny triglyceridov sú známe ako hypertriglyceridémia, spočíva v neobvyklom zvýšení úrovne triglyceridy. Toto sú hlavný typ tuku, ktorý sa nachádza v krvi.
Aby ste boli zdraví a aby ste netrpeli žiadnymi chorobami alebo chorobami, je vhodné, aby títo hladiny sú nižšie ako 150 mg / dl, pretože ak sa zistia vysoké hladiny, bude existovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb alebo chorôb v pankrease.
Čo sú triglyceridy
Mnoho ľudí si je toho vedomých čo je cholesterol a ako môže mať vplyv na naše zdravie ak to neovládame. Je vhodné vykonávať analýzy v centre, aby ste mali nad týmito údajmi miernu kontrolu a aby ste sa neskôr nezľakli.
V tých analýzach, kde sa kontroluje normálna hladina cholesterolu, sa od nich tiež žiada, aby kontrolovali a kontrolovali triglyceridy, ale čo to v skutočnosti je?
Triglyceridy sú pre telo najefektívnejším spôsobom ukladania energie a robí to vo forme tuku. Bunky ukladajú triglyceridy, ktoré by sme mohli nazvať tukom, v tukovom tkanive.
Aby sa tuk tvoril a ukladal v tkanivách a premieňal sa na energiu, musí sa predtým transportovať krvou. Preto tie triglyceridy, ktoré sú v našej krvi, sú vlastne triglyceridy, ktoré sa objavujú v našich testoch.
Odkiaľ berieme triglyceridy?
Triglyceridy pochádzajú z mastných kyselín, ktoré vstrebávame cez črevo z potravy, hoci ich môže vytvárať aj pečeň. Títo triglyceridy prechádzajú do krvi z čreva a pečene, sú prenášané krvnou cestou lipoproteínmi, látky na to vytvorené.
Udržiavajte dobrú hladinu triglyceridov
Ak ich nemáme, musíme si udržiavať dobrú hladinu, aby sme boli zdraví mohli by sme trpieť na akútnu pankreatitídu, choroba, ktorá napučiava pankreas a spôsobuje bolesti brucha. Veľmi vážne ochorenie, ktoré by v prípade komplikácií mohlo spôsobiť smrť.
Ak sa stabilná hladina neudrží, mohli by ste trpieť aj kardiovaskulárnymi chorobami, napriek tomu, že máte dostatočnú hladinu cholesterolu.
Aby sa zabránilo riziku pankreatitídy nesmieme prekročiť 200 mg / dl, začalo by sa to považovať za údaj o riziku. Požadovaná hladina je pod 150 mg / dl, a ak sa stretneme medzi 150 a 200 by sme boli na hranici ich zvýšenia. Bolo by vhodné ich znížiť.
Ako sme komentovali, sú tuky, ktoré ukladajú kalórie, ktoré telo nevyužíva a šetrí ich na ďalšie použitie ako energiu. Nemôžu sa rozpustiť, preto je telo zodpovedné za prenos týchto lipidov do rôznych častí tela.
Majte vysoké úrovne môže spôsobiť kôrnatenie ciev a spôsobiť srdcovo-cievne ochorenia. Vaše zdravie srdca by utrpelo a mohli by ste dostať infarkt. Okrem toho úzko súvisí s nadváhou alebo cukrovkou typu II.
Ako znížiť vysoké hladiny triglyceridov
- Je potrebné dodržiavať nízkotučné stravovacie návyky. Nasýtené a trans-tuky sú pre telo najškodlivejšie, pretože priamo zvyšujú triglyceridy. Preto by ste mali konzumovať menej spracovaných a priemyselných potravín. Vyvarujte sa červeného mäsa, plnotučného mlieka, masti a všeobecne všetkých potravín s tukmi.
- Rafinované sacharidy sú zakázané. Hovoríme o chlebe, bielej múke a rafinovanom cukre. Mali by ste ich vymeniť za konzumáciu celozrnného chleba, ako aj cestovín a všetkých celozrnných odrôd. Pridajte ovocie, zeleninu a celé zrná. Zdravá výživa vám pomôže udržať triglyceridy pod kontrolou.
- Pridajte do stravy viac omega 3. Omega 3 mastné kyseliny nám poskytujú veľa výhod, tepny zlepšia krvný obeh, neváhajte konzumovať viac lososa a všetky druhy mastných rýb.
- Pravidelne športujte. Ak sa nám nechce cvičiť alebo nie sme veľmi nadšení cvičiť, odporúčame vám chodiť pol hodiny denne, v kombinácii so správnou stravou sa budete starať o svoju stravu, telo i myseľ.