Yoga mot gastritt

Hva er gastritt? A magevondt som kan være ledsaget av kvalme, spy y diaré, og hva som er forårsaket når mageveggen blir irritert.

Noen årsaker er: spise krydret mat, drikker alkoholholdige drikker for mye, et veldig varmt miljø, en hektisk livsstil, sterke følelser som sinne eller perfeksjonisme, røyk, slutte å spise ordentlig eller gjør det med usunn mat.

Hvilken type diett anbefales? Du må foretrekke fersk, hel mat og prøv å unngå hermetikk eller pakket mat. Noen gode alternativer er frukt og grønnsaker, korn, nøtter, plommer, rosiner, fiken og dadler; og drikker mye kokosnøtt eller agurk vann.

Som et middel kan du også innta 2 ts aloe i faste, inkluderer i det daglige kostholdet a stripete eple og spise papaya når det er smerte. Angående yoga, er følgende 3 stillinger foreslått for å lindre tilstanden:

Puster inn O.- Hvis du har smerter, sitte med høyre bak og slapper av skuldre og hofter. Sett det O-formet munn og inhalere gjennom munnen, lukk den og hold luften i 2 sekunder; puster ut gjennom nesen veldig sakte og gjenta i 10 ganger.

shalabasana.- Ligg på magen, vri hodet til den ene siden og ta flere pust. Så hviler han pannen på etasjela armene ligge på siden av kroppen med håndflatene vendt mot gulvet og pust inn; løft bryst, armer og ben ved utpust og hvile i den opprinnelige holdningen.

ultra sunt.- Sette på dine knærs og spre bena hoftebredde fra hverandre, legg bena hendene på ryggen på hoftenivå med fingrene som peker nedover og pust inn mens du buer ryggen litt (eller hvis du er fleksibel, legg hendene på hælene uten å henge hodet). Pust og hold deg i den stillingen i 15 til 20 sekunder; gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og hvile et øyeblikk.

Fuente: Helsereform

bilde: flickr