Hvis du later miste vektDu kan prøve yoga, velge noen av de beste øvelsene for å tone kroppen og forbrenne oppsamlet fett. Årsaken til at denne statiske aktiviteten får deg til å gå ned i vekt er at mange muskler blir jobbet, inkludert de som vanligvis brukes mindre. Med yogaDerfor blir mer energi og kalorier brent, konsumert under måltidene, og de vil bli brent raskere.
En av de beste yogastillinger å miste magen er treets. Det er en enkel holdning der du bare må stå på ett ben. Når du prøver å beholde balansere, kroppens muskler trekker seg sammen for å finne en stabil og immobil stilling.
For denne holdningen må du brett høyre ben opp til nivået på venstre kne. Armene løftes til himmelen eller hendene knyttes sammen og holdes på brystnivå. Du må holde balansen og trekke magene dine i løpet av 10 pustlang og dyp. Når den er ferdig, byttes beinet og øvelsen gjentas.
La krigerstilling Det er også sterkt indikert for å eliminere overflødig fett på magen. Det er en enkel holdning og tilpasset nybegynnere. Den består i å ta et stort skritt fremover med ett ben, inn bøy kneet og lene kroppen litt fremover. Armene skal strekkes ut mot himmelen og håndflatene skal være mot hverandre.
For å unngå skade på nakke eller ben, livmorhals, er det å foretrekke å se opp, i retning av hendene. Denne holdningen bør opprettholdes i ti langes puster, og gå tilbake til startposisjonen. Deretter gjentas øvelsen med det andre beinet.
For å eliminere magefett er kobraposen vanligvis en av de mest anbefalte. Er holdning består av å strekke magenes muskler. Når man søker stabilitet, jobbes det med muskler og kroppen forbrenner kalorier. For denne stillingen må du legge deg ned med magen på gulvet og legge hendene på gulvet ved skulderhøyde. De holder hendene flate og løfter deretter hodet og brystet og prøver å imitere den naturlige holdningen til kobraer når de angriper.
I dette holdning, må du sørge for at du ikke tvinger hendene dine. Det er magen som må fungere. Det anbefales å forbli urørlig under 60 sekunder, og slapp av. Den returneres til posisjonen og den returneres for å opprettholde denne posisjonen i løpet av 60 sekunder.