Mange ganger lurer vi på om vi har det bra når vi har frukt til middag om natten for å oppnå målet vårt om å gå ned i vekt. Frukten skaper litt kontroversAv denne grunn ønsker vi å avklare hvordan den oppfører seg i kroppen.
Frukt er en av de sunneste matvarene vi kan spise, og selv om de sier at de får oss til å gå opp i vekt eller hjelpe oss med å gå ned i vekt, bør vi aldri utelukke dem fra et sunt kosthold.
Hvis du er avhengig av frukt og ikke kan leve uten dem, må du være oppmerksom på å avklare all tvil om det, fordi dets vitaminer og næringsstoffer er veldig verdifulle for menneskekroppen.
Er du fetende for å spise frukt om natten?
Vi må avklare direkte at å spise frukt ikke gjør deg feit eller ikke gjør deg fetere enn om du spiser det en annen tid på dagen, kaloriene varierer ikke avhengig av tidspunktet på dagen, bare aktiviteten vår varierer.
Frukt gir vanligvis få kalorier per 100 gram, slik at de gjør dem til en svært ønsket mat for de som søker å tilfredsstille deres appetitt uten å gå opp i vekt, i tillegg har de en stor mengde vitaminer, fiber, mineraler og gunstige stoffer.
De forbedrer den cellulære aktiviteten til menneskekroppen og hjelper kroppen å bruke mer akkumulert fett fra kroppen til energi.
Hvis vi spiser et stykke frukt før middagen, vil det hjelpe oss å spise mindre. fordi frukt er veldig tilfredsstillende, vil appetitten vår være mye mer kontrollert, og vi vil ikke spise for mye middag. På den annen side, hvis vi spiser frukten etter middagen, som en dessert, introduserer vi sikkert en større mengde unødvendige kalorier for de nattetimene.
Åpenbart vil kaloriene alltid avhenge av hvilken type frukt vi spiser fordi ikke alle av dem gir oss de samme kaloriene.
Den beste tiden å konsumere frukt
Ved å analysere næringsverdiene til frukt, er det ideelle å konsumere dem alene, på tom mage. Med dette mener vi at det er å foretrekke å konsumere dem uten å følge dem med andre matvarer, slik at alle næringsstoffene de har kan godt assimileres av kroppen.
Hvis vi spiser dem som dessert etter et måltid, kan fordøyelsen vi utfører være tregere og ikke påvirke oss på samme måte som om vi har konsumert frukten alene. Vi må være klar over at selv om vi bærer en diett rik på frukt hvis vi ikke vet hvordan vi skal konsumere dem til de beste tidene vi vil ikke bidra til god assimilering.
Derfor anbefales det konsumere det under frokosten, som en lunsj midt på morgenen eller som en matbit.
Husk at den verste tiden å konsumere frukt er etter et måltid, fordi fordøyelsesprosessen tar lengre tid tarmtransitt er tregere For mange mennesker kan det forårsake halsbrann, tyngde eller ubehag.
Tips for inntak av frukt
Selv om det kan virke rart, er det veldig viktig å vite hvordan vi skal mate oss selv riktig, og rekkefølgen på faktorene endrer produktet. Det er matgrupper som ikke er praktisk å blande, og når det gjelder frukt, skjer det samme.
Derfor ønsker vi å gi deg noen tips slik at du kan nyte et sunt og sunt kosthold uten hodepine:
- Frukten inneholder fruktose, det vil si dets naturlige sukker. Hvis vi misbruker det, vil ikke kroppen kunne konsumere det hele og vil kunne lagre det som fett.
- Det ideelle er det start dagen med et stykke frukt for å gi kroppen bedre energi.
- Unngå å blande sur frukt med søt frukt, fordi på denne måten blir fordøyelsen lettere og assimileringen raskere.
- Spis frukten mellom måltideneDette vil forhindre kroppen i å være uten mat i lang tid, og du vil unngå å ha lavt blodsukker.
- Ikke slutt å konsumere noen form for frukt, ikke vær oppmerksom på hoaxes av om en frukt er fetende, er skadelig eller ikke kan konsumeres på bestemte tider av dagen. Alle gir næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
- Varier i ditt valg av fruktPrøv å konsumere sesongens frukt og se etter kvalitet i dem.
Beste frukt å gå ned i vekt
Hver frukt er forskjellig fra den andre, fordi ikke alle gir oss det samme mineraler, næringsstoffer eller vitaminer, samt kalorier.
I dette tilfellet må du vite hvordan du velger fruktene som er best for deg for ikke å gå opp i uønsket vekt. Legg merke til vårt beste utvalg.
- bringebær: en kopp bringebær gir 60 kalorier.
- Epler: Et mellomstort eple inneholder i gjennomsnitt 81 kalorier.
- jordbær: 100 gram jordbær gir oss 33 kalorier.
- appelsiner: en appelsin gir oss omtrent 60 kalorier.
- blåbær: 100 gram blåbær gir oss bare 40 kalorier.
- melon: perfekt mat som bare gir 34 kalorier per 100 gram.
- Pomelo: 100 gram er bare 42 kalorier.
- kiwi: denne frukten gir oss 81 kalorier per 100 gram.
- ananas: en av de mest populære fruktene for å gå ned i vekt, siden den bare gir 50 kalorier per 100 gram.