Fordøyelsen Det kan bli komplisert hvis vi ikke bruker gode produkter, store mengder og i tide. Det er en viktig prosess for livet vårt, og enhver endring påvirker oss direkte.
Det kan forårsake helseproblemer hvis tunge fordøyelser, halsbrann, kvalme er hyppige for det, det er viktig å lære å ha gode fordøyelser hver dag.
For å spise må vi ta oss tid, ikke bli distrahert med andre aktiviteter som å se på tv, må du ta hensyn til det vi inntar for å smake på oppvasken godt.
I dag lider mange mennesker av fordøyelsesproblemer, og vi vet at det har tunge fordøyelser.
Disse forårsaker en rus i hele kroppen, bortskjemt fett og syrer De går til kroppens hovedsystemer og genererer endringer i optimal funksjon.
Triks for god fordøyelse
- Spis på et rolig sted. Stress kan være smittsom og distraksjoner påvirker oss direkte til magen. Finn et rolig og avslappet sted hvor du kan ta deg god tid.
- Balanse diett. Hvis vi ofte lider av tunge fordøyelser, må vi gjøre en endring i kostholdet vårt. Mat full av karbohydrater, mettet fett, raffinert sukker osv. Kan få oss til å føle oss dårlige hvis vi misbruker dem.
- Tygg maten godt. Å svelge mat uten å bare tygget er kanskje ikke en god idé, derfor legger vi vekt på tidspunktet for inntak og måltider.
- Drikk vann. Du trenger ikke å bli dehydrert i løpet av å spise, det er viktig å drikke visse mengder vann eller væske for å lage en riktig blanding av mat i magen.
- Måltid. Spesialister anbefaler å spise 5 ganger om dagen delt inn i markerte tidsluker. Men hvis vi kommer ut av kontroll og bruker mange timer på å faste og deretter spiser en stor mengde mat, kan det føre til irritasjons- og fordøyelsesproblemer.
- Spis mer fiber. Fiber er veldig viktig i kostholdet vårt, det ideelle er å konsumere det hver dag slik at fordøyelsessystemet fungerer og gir mer ytelse. Derfor introdusere følgende matvarer i din daglige dag: chard, rå gulrøtter, spinat, salat, rødbeter, brokkoli, gresskar, epler, havre, plommer, papaya, bananer, mandariner, fersken og fullkorn.