Tips for å tilberede sunne smoothies

Hvis du har følt deg sliten i det siste, eller har problemer med å stå opp, eller føler deg sliten om dagen, kan du mangle litt energi. De smoothies De er en god metode for å gjenvinne en god dose energi som den vi foreslår basert på ingefær og jordbær.

Las jordbær inneholder en sterk dose vitamin C og næringsstoffer, og ingefær hjelper til med å oppnå en sunnere fordøyelse og gir en god metthetsfølelse og fettforbrenning.

Ingredienser

• En kopp vanlig yoghurt,
• en halv kopp appelsinjuice,
• juice av en sitron,
• 5 jordbær,
• en spiseskje fersk ingefær,
• litt is.

For å tilberede denne smoothien må du kutte jordbærene i små biter og legge alle ingrediensene i blenderen. Den blandes til en kremaktig tekstur oppnås, og den drikkes umiddelbart. Det er viktig å drikke smoothies for øyeblikket, fordi de mister en stor mengde vitaminer i løpet av en halv time etter tilberedning.

Foryngende smoothie

Enkelte matvarer gjør at kroppen kan forsinke aldring og er bra for å forebygge osteoporose, betennelser og tegn på aldring. Den sunne smoothien vi skal foreslå inneholder mange Antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring, i tillegg til å være rik på kalsium og mineraler som bidrar til å styrke forsvaret. På samme måte er energismoothies de som inneholder en stor mengde mineraler og næringsstoffer som er optimale for kroppen.

Ingredienser

• En halv kopp bjørnebær,
• en halv kopp jordbær,
• en halv kopp grønn te,
• tre fjerdedeler av en kopp yoghurt,
• 2 ss linkornspulver,
• litt is.

Fruktene vaskes og skjæres i små biter, og deretter TE grønn i en kjele, og når den er klar, legg alt i en blender og drikk umiddelbart. Hvis du vil, kan du tilsette litt sukker i smoothies, men hvis du vil opprettholde god helse, anbefaler vi å velge naturlige søtningsmidler som f.eks. Stevia eller kjære.