Det er viktig å unngå å spise mat stekt, en utmerket måte å tilberede i tillegg til kokende mat, er å dampe eller grille den, og også bruke ovnen med litt olivenolje for å unngå fett. Foruten å være sunn og deilig, trenger ikke mat mye oppmerksomhet under måltidet. matlaging. Dette er fordelen med ovnen, som gjør alt for oss.
Når du kjøper kjøtt, bør du være oppmerksom på at det er det magra og fjern fettbitene før du steker. Du bør også unngå å spise svinekjøtt og velge fisk, kylling og kalkun, som kan tilberedes på mange måter og alltid sunn.
Når det gjelder meieriprodukter, er det ideelle å bruke skummet og hvis du kjøper sauser, velg de lette versjonene, som virker umerkelige, men kroppen kjenner på disse små endringene og utnytter det.
Du bør alltid velge det mest naturlige, det juice Tilberedte eller frosne matvarer, i tillegg til konserveringsmidler og overflødig sukker, inneholder fett som ikke er nødvendig. Dette gjelder også kjøttpålegg, selv om det ikke skal fjernes fra dietten, er det tilrådelig å kontrollere forbruket av chorizo, salami og salami.
Det ideelle er å spise frukt og grønnsaker, og for grønnsaker er det best å dampe dem eller lage en deilig puré med lite kalori og lite fett, men veldig velsmakende. Det er også interessant å lære å tilberede lette fettvinigretter, basert på olivenolje, som er den store allierte for denne typen sunt og balansert kosthold.