Å puste riktig er viktig å gjøre trening og løp uten å bli sliten. Den første regelen er å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen, selv om det under intens aktivitet virker vanskelig når det gjelder å ikke ta luft gjennom munnen. Ikke bekymre deg for dette emnet, men bare prøv å opprettholde en vanlig rytme av respirasjon.
En god hydrering det er også viktig å redusere følelsen av tretthet under trening. For å gjøre dette, når du er klar til å drive med sport, må du ta med deg en flaske ferskvann.
I alle fall, for å unngå problemer, bør de være full de små slurker og sørg for at vannet ikke er for kaldt. Under sport stiger kroppstemperaturen, slik at du kan lide hydrokusjon hvis vannet er for kaldt når det kommer inn i kroppen.
Å trene uten å bli sliten, eller å gå ut kjøre, valg av klær er viktigst. Bør alltid bæres klær Det er ikke for stramt eller for stort, fordi det vil være ubehagelig. Du slipper heller å dekke deg for mye, for hvis utetemperaturen er lav, varmer kroppen raskt opp under løpet.
Du må velge en god fottøy slik at den tilpasser seg både skritt og type aktivitet som praktiseres. Det er bra å bruke musikalsk akkompagnement under innsatsen. Ved å lytte til musikken du liker, vil du være mer avslappet og fokusere mindre på følelsen av tretthet som uunngåelig vises når du trener.
El Ritmo at innsatsen gir forhold utseendet på tretthet. Hvis du er nybegynnere, bør du starte med en lav hastighet, som er rundt 65% av frecuencia hjerte. Økninger i tempoet bør innføres gradvis for å redusere tretthet.
På den annen side, fôring det er også viktig. Med en diett rik på karbohydrater blir kroppen full av energi og utbruddet av tretthet blir forsinket av kjøre.