Fart og stresset av hverdagen fører vanligvis til at lite tid blir viet til noe så viktig som å spise. Det er viktig å være klar over at det å bruke noen minutter på å spise mat er en praksis som har umiddelbare effekter på helse, som hovedsakelig påvirker den gode fordøyelsesprosessen og forårsaker tarmproblemer, i tillegg til å favorisere og legge til rette for vektøkning.
Spise lentamente Det er ikke bare en måte å sette pris på mat og smak på mat, men det er også en vane som bør tas i bruk daglig fordi det er veldig gunstig for helsen.
Å spise sakte hjelper å ha en fordøyelsen ernæringsmessige optimal. Når mat spises sakte, skjer fordøyelsesprosessen riktig og næringsstoffer absorberes bedre. I tillegg forhindrer spising uten hast at det oppstår gastrointestinale problemer som gass og flatulens, halsbrann og gastroøsofageal refluks, som vanligvis skyldes fordøyelsesbesvær relatert til å spise for fort.
Å spise i et lavere tempo hjelper til med å opprettholde vekt ideell. Det lar deg faktisk være klar over mengden mat du spiser og føle deg fornøyd med mindre mat. Derfor, for å fremme vekttap, anbefales det å bruke nok tid på å tygge maten og spise den sakte.
Risikoen for å lide av syndrom metabolsk, en kombinasjon av symptomer som høyt blodtrykk, overvekt, høye triglyseridnivåer som til slutt kan føre til at pasienten utvikler hjertesykdom og Type 2 diabetes.
Også kl spise lentamente, kroppen er avslappet, nyter bedre næringsstoffene i maten, og tar seg tid til å sette pris på smaken av maten, forårsaker en humor bedre.
Foreløpig blir jeg vant til å spise fort, fordi jeg var ganske tett med den daglige timeplanen, men det er en skjebnesvanger feil, og jeg har virkelig begynt å føle effektene. Det koster å endre en dårlig vane, men med innsats kan det gjøres.
Takk.