Det må sies tydelig at kosthold direkte påvirker frekvensen av hvite blodlegemer. Derfor er det tilrådelig å ta et kosthold som favoriserer deres produksjon og utvikling.
Hvite blodlegemer består i hovedsak av protein, og du må konsumere kjøtt rød og hvit, fisk, egg og grønnsaker. For å øke hastigheten på hvite blodlegemer, er det ikke noe valg, du må spise protein.
Passende lipider
Noen fettstoffer, kalt mettet, øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Derimot, fett umettet, som olivenolje, mais eller sesam, gir fett som er gunstig for utvikling av hvite blodlegemer.
Passende karbohydrater
den karbohydrater De overfører energien som er nødvendig til kroppen for å produsere hvite blodlegemer. Vi kaller dem vanligvis sukker, det vil si at de har en energisk rolle. De må faktisk gi mellom 50 og 60% av behov energisk. Det er praktisk å konsumere brød, frokostblandinger, pasta og ris, vel vitende om at frukt, grønnsaker og knoller også gir karbohydrater, men har lite kalorier.
Naturlige midler for å øke hvite blodlegemer
I tillegg til de nevnte matvarene, anbefales det å integrere hvitløk, mandler, krabbe, grønn te, aloe i regime ernæringsmessige. Disse naturlige midlene har lenge vært kjent for sine medisinske egenskaper.
Vitaminer for å øke hvite blodlegemer
Vitamin A aktiverer produksjonen av lymfocytter og antistoffer. Mangel på vitamin A fører til lavere immunrespons mot virus og bakterier. Det anbefales å innta 600 mikrogram om dagen hos kvinner og 800 hos menn.
Antioksidanteffektene av vitamin C
For dets effekter Antioksidanter, vitamin C forbedrer funksjonen til hvite blodlegemer og er direkte involvert i produksjonen av nyttige molekyler mot mikrober. De finnes rikelig i persille, rå pepper, sitronskall, kiwi og appelsiner.
D-vitamin for å øke lymfocyttraten
La Vitamin D favoriserer utviklingen av lymfocytter. Huden produserer D-vitamin under påvirkning av UV stråler. Det finnes også i tran, røkt sild, sardiner, laks. Disse matvarene bør konsumeres for å øke frekvensen av hvite blodlegemer betydelig.
Vitamin E
Det er en antioksidant med mange fordeler, til stede i nøtter, olivenolje og grønnsaker. Matvarer rik på vitamin E er vegetabilske oljer, grønne bladgrønnsaker, frukt tørkeeggeplommen, frukten og så videre.