en livet fylt med helse y lykke oppnås ved å følge 3 enkle trinn: inntak av en dieta balanceada, holder på med fysisk aktivitet regelmessig og bor i harmoni y balansere.
Et viktig aspekt for å oppnå sistnevnte er sette tider når du spiser og sover, som er uunnværlig i barn utdanning, men det også fordeler en los voksne. Dette skaper en sunn disiplin som unngår problemer som overvektden underernæring eller tretthet. Noen tips er:
- Sett en faste timer for frokost, lunsj og middag –Legg med snacks - og unngå å endre dem; du bør ikke hoppe over måltider, ellers begynner kroppen å samle fett.
- Det er viktig å ta med alle matvaregruppene i kosthold daglig for å sikre et godt ernæring.
- Unngå inntak mat foran tv-en fordi på den måten er du ikke klar over hva du spiser, og du ender opp spiser mer enn nødvendig.
- Ikke bruk mat som belønning eller straff, spesielt med niños, fordi det betinger sinnet og holdning mot nevnte mat.
- Å servere porsjoner tilstrekkelig - ikke veldig stor ikke veldig liten- og hør på kroppen godt ja du har ikke mye appetitt, bør ikke bli tvunget til å spise.
- Reserver desserter til spesielle anledninger (for eksempel helger, bursdager og høytider) og velg en frukt i løpet av uken.
- Etter måltidet anbefales det å gjennomføre det lett fysisk aktivitet (som å ta en tur) til fremme stoffskiftet.
- Det er å foretrekke å spise middag så tidlig som mulig lette fordøyelsen før søvn.
Som til resten, det er også viktig respekter sengetid og oppvåkningstid, som inkluderer helg ellers kan ikke organismen resten nok.
Fuente: Reform. Spis godt
bilde: flickr
veldig gode råd 😉