Senk triglyseridnivået

For å holde oss sunne må vi ha lave triglyseridnivåer, ellers kan det ha en veldig alvorlig innvirkning på kroppen vår og forårsake ubehag og føre til sykdommer mer seriøs. 

Det er veldig viktig å understreke at triglyserider må være på veldig lave nivåer, og for dette må vi endre spisevanene våre og vår sportsrutine, hvis du har det, må du opprettholde det, og hvis du ikke har det, må du lage det, i det minste drive med sport hver dag i en halv time, selv om det bare er å gå.

Triglyserider er fettene som er ansvarlige for å lagre kalorier i kroppen som den ikke bruker. Du holder dem for energi når du trenger dem i tider med lav energi. Disse kaloriene løses ikke opp i blodet, de er bare ansvarlige for å føre lipidene til de forskjellige kroppsdelene.

Å ha et høyt nivå av triglyserider kan føre til hjerteproblemer, noe som får arteriene til å stivne og vokse, noe som fører til hjerte- og karsykdommer fører til hjerteinfarkt.

Hvordan senke triglyserider

Det første du skal oppnå er å ha en sunn vekt og ikke være overvektig eller overvektig. Derfor er den første tingen å gjøre å introdusere visse aerobic, legg til vanen å gå en halv time om dagen eller løpe tre ganger i uken.

Husk at hvis du klarer å senke kroppsvekten med 10%, vil du også kunne senke triglyseridnivået med 20%.

• Ikke bruk raffinerte karbohydrater. Forsikre deg om at du bruker lite hvitt mel, raffinert sukker og all den industrielle maten så lite som mulig. Bytt i stedet til fullkorn og frukt.
• Øk omega 3 forbruk. Dette vil være til fordel for arteriene dine ved å holde dem rene slik at blodet kan strømme jevnt. Laks er et veldig godt alternativ, fordi den er veldig rik på omega 3, så vel som resten av blå fisk.
• Pleasure trening jevnlig. Sport, gruppeaktiviteter, aerobe øvelser, alle sammen er ideelle for å redusere overflødige triglyserider i kroppen din. Forsøk alltid å supplere denne sporten med et riktig kosthold.
• Og endelig, redusere forbruket av alkoholholdige drikker. Denne lille endringen vil gjenspeiles i helsen din om noen dager, alkohol inneholder mange sukkerarter som får vekten til å øke betraktelig.