Kroppsfett kan akkumuleres i mange områder av kroppen, i området underliv, armer eller ben. Ved denne anledningen vil vi angripe problemet med cellulitt som akkumuleres i beina.
En av traumer en kvinne kan ha når hun innser at hun lider av appelsinskall. Selv om alt ikke er rolig, noen små endringer i kostholdet kombinert med skikkelige øvelser de vil få det til å forsvinne.
Cellulitt er akkumulering av vann, fett og giftstoffer som produseres både av hormonelle ubalanser, genetiske faktorer, dårlig kosthold, sirkulasjonsproblemer eller mangel på fysisk aktivitet.
For å avslutte det, må vi aktivere kroppen, endre stoffskiftet slik at det brenner flere lipider og dermed reduseres. For å oppnå dette forteller vi deg fire fantastiske øvelser å utrydde cellulitt.
Rumpe
En enkel øvelse der vi må ligge på ryggen på gulvet, med bena bøyd, sammen og hvile på gulvet. Armene skal være avslappede og magen også. Vi løfter hoftene forsiktig, vi gjentar 20 ganger for tre serier.
Lår
Hvil hendene og knærne på gulvet, hold disse fire poengene halvbøyde. Ta det ene kneet opp til hoftenivået mens det andre holder seg støtt. Gjenta denne bevegelsen for hvert ben. Utfør tre sett med 20 reps.
Quadriceps
Stå med det ene benet foran det andre. Bøy en av de to knærne 90 grader og hold ryggen rett. Du skal alternative ben mens du gjør 20 reps for tre sett.
knebøy
Den viktigste øvelsen for å få cellulitter til å forsvinne. Stå med bena fra hverandre og føttene vendt utover, bøy knærne i en 90 graders vinkel. Utfør denne bevegelsen, som om du satt i en stol, hold denne bevegelsen i to minutter.
Andre øvelser mot cellulitter
Hvis du er en person av trening i selskap I tillegg til de ovennevnte kan du også gjøre disse fysiske aktivitetene som vil gi deg skandaler:
- svømme
- Spille tennis
- gå en halvtime om dagen
- Stå på ski
- Opp og ned trapp
- Sykling
Ikke bare er det viktig å eliminere akkumulert fett fra kroppen, trening bør alltid være til stede i den ukentlige rutinen, ikke bare for å miste akkumulert cellulitt, men for å være en sunn og sterk person. Kombiner det med et godt kosthold med lite mettet fett og lite salt for å unngå væskeretensjon.