Etter fylte 50 år, med overgangsalderen hos kvinner, bruker ikke kroppen så mange kalorier, så fett har en tendens til å akkumuleres, og resultatet er at selv om du bruker de samme mengdene, går du lettere opp i vekt.
Nå, for å kompensere for det ovennevnte, må du følge en diett med et balansert kosthold og øke energiforbruket med aktiviteter som forhindrer opphopning av fett som å sykle, gå, gymnastikk for å foredle silhuetten og strekke for å strekke musklene.
Eksempel på en daglig meny for modne kvinner:
>> Frokost: 50 cc. av skummet melk, 60 gram fullkornsbrød, 8 gram lett smør, 2 ss lett syltetøy og 1 frukt.
>> lunsj: 150 gram kokt stivelse, 1 tallerken rå eller kokte grønnsaker, 100 gram kokt kjøtt eller kylling, 2 ts. av oljekaffe, 1 naturlig yoghurt, 1 frukt.
>> Matbit: 1 infusjon, 60 gram fullkornsbrød, 40 gram ost med lite kaloriinnhold.
>> Middag: 1 tallerken grønnsakssuppe, eller 200 gram rå eller kokte grønnsaker, 80 gram kokt fisk, eller 1 skive kokt skinke, 1 ts olje, 1 naturlig yoghurt og 1 frukt.