El melkesyre (AL) Det er et stoff som finnes i kroppen og blir gjenbrukt når fysisk trening utføres. På et tidspunkt, a idrettsutøvelse kan gi utmattelse, og det er i denne fasen når organismen har mer opprinnelse AL enn mulig å bli absorbert.
Hvis i løpet av fysisk aktivitet, blir en muskel utsatt for en veldig høy intensitet, eller personen som utfører øvelsen er ikke vant til denne typen innsats, melkesyre det akkumuleres i muskelen, og genererer en muskelblokkering. Konsekvensene er smerter i musklene, hyperventilasjon (rask pusting), kramper, og i verste fall muskelskader.
Hvordan forhindre akkumulering av AL Det er ved å trene regelmessig, og starte hver økt med en god oppvarming, gradvis og samvittighetsfullt. Det ideelle er å følge en treningsrutine gitt, hvis mulig, av en kroppsøvingslærer på et treningsstudio eller en personlig trener.
En annen måte å eliminere det på er å utføre aktiviteter lys som å jogge eller gå etter en fysisk aktivitet intensiv. På denne måten kan AL det kan omdannes til protein, vann, etc. Det ville også tillate reduksjon av muskelsmerter i dagene etter at aktiviteten ble utført.
Fullstendig eliminering av melkesyre Det tar omtrent to timer (i hvile) og mindre enn en time hvis utvinningen er aktiv (jogging eller gange). Hvis du trener med de angitte intensitetene, vil AL det kan bli en energikilde; På den annen side, hvis den akkumuleres i store konsentrasjoner, blokkerer den musklene og forårsaker ubehag.
Tusen takk for informasjonen! Sannheten er at dette skjer med de fleste idrettsutøvere, og jeg tror det er veldig viktig å vite hvordan man kan unngå eller motvirke dette ubehaget ved melkesyreakkumulering! Takk skal du ha!!!
MMMM Jeg tror ikke det også dette hvis du tror på noe, antar at k er å gå ned i vekt, du kan oppfylle drømmen om en kvinne eller en mann som i livet ditt vil gjøre dette .. !!!!