La melatonin vi skiller ut det selv, det er et hormon som hjelper oss å opprettholde en sunn kropp og oppfyller flere vitale funksjoner: det regulerer biologiske rytmer, stimulerer immunforsvaret vårt, deltar i nevrofysiologiske og nevroendrokrine prosesser, i tillegg er det en perfekt antioksidant som brukes i mange terapeutiske prosesser.
For at melatonin skal produseres, er det nødvendig å hvile seg, siden det bare skilles ut i mørket, derfor er det veldig viktig har gode søvnvaner og gode spisevaner.
Storslåtte egenskaper av melotonin
Sikkert har du ikke sluttet å tenke på dette hormonet, men det spiller ingen rolle, vi vil fortelle deg nedenfor hva dets store dyder er og hvordan det gagner oss.
- Kraftig antioksidant: det er perfekt for å opprettholde og bevare vev, ta vare på dem fra frie radikaler, det er bedre enn vitamin E. Av denne grunn er det sentrum for en rekke forskning å finne gode behandlinger for Parkinsons eller Alzheimers.
- Forbedre søvn: forbedrer søvnstadiene og hjelper de som lider av søvnløshet å regulere sine biologiske sykluser.
- Beskytt immunforsvaret vårt: forsvarer oss mot situasjoner med større stress, angst og mulig forkjølelse og lyriske sykdommer.
- Det gjør at vi raskt kan gå ned i vekt: melatonin regulerer vektøkningen og forhindrer at fett som konsumeres lagres i fettvevet vårt, men også forbrenning av kalorier. Det vil si at det skaper "godt fett" eller "beige fett»Det tar vare på kroppsvekten og gir oss metabolske fordeler.
Melatonin mat
- nøtter: å ta dem om morgenen hjelper til med å generere mer melatonin.
- Mandler: De er perfekte for å fylle oss med energi og inneholder også mye melatonin.
- Cerezas- en naturlig kilde til melatonin, pluss vitamin A, C og E.
- BananerSelv om de er kjent for sitt høye kaliuminnhold, kan de også konsumeres for å regulere melatoninet i kroppen vår.
- Tomater: med sin vanndrivende effekt, ideell for å eliminere urinsyre og ta vare på kolesterol, er det perfekt å gi dette sunne hormonet et løft.
- goji-bær: de har også en stor mengde melatonin
- Sennep: Selv om den er i mindre mengde, inneholder den også et mer enn akseptabelt nivå.
Hvem vil fortelle oss at dette stoffet som vi produserer naturlig og vi kan skaffe oss fra mat er så viktig, vi må ta vare på kostholdet og daglige vaner for ikke å falle i sykdommer og alltid være sterke og fulle av energi.