Sikkert har du funnet deg selv i situasjon med å ønske å gå ned i vekt Å spise sunt, og likevel finner du ut at du ikke mister all vekten du vil eller til riktig pris med dietten du gjør.
Dette kan produseres fordi det til tross for at man spiser "sunn" mat ikke er det. Det er produkter på markedet som lurer oss med diffuse og motstridende annonser. Deretter kaller vi deg a matliste de som skal målrettes for ikke å misbruke dem hvis det vi leter etter er en skandale.
Mat å unngå å gå ned i vekt ordentlig
Dårlige valg kan føre til at vi går opp i vekt, for denne oppmerksomheten passer på å kunne gå ned i vekt ordentlig.
- Flerkornbrød: denne typen brød presenteres på markedet i mange versjoner. Vi må lese merkingen godt siden i mange tilfellerNoen ganger tilfører de frokostblandinger og mel av veldig dårlig kvalitet at det de vil få oss til å gå opp i vekt.
- Salatdressinger: Ved denne anledningen kan det være veldig praktisk å kjøpe en industriell vinaigrette direkte fra supermarkedet, men den er ikke så sunn som vi tror. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, lag dine egne salater hjemme og lag dressingerDet koster ingenting å tilsette noen dråper ekstra jomfruolivenolje, sitron, krydder og salt.
- Kornstenger: energibarer laget av frokostblandinger er en av de mest konsumerte maten blant idrettsutøvere og ikke så idrettsutøvere, men kan gjøre at kostholdet ditt ikke oppfyller målene dine.
- Mysli eller granola: Selv om vi tror at det er et veldig sunt måltid til frokost fordi det gir oss mye energi, må vi være forsiktige fordi har høye nivåer av sukker og karbohydrater, at hvis de blir fortært og vi ikke brenner dem mens du driver med sport, kan de samle seg i form av fett.
- Pakket fruktjuiceSaft kan inneholde mye sukker. Ikke vær lat og lage smoothiess av favorittfruktene dine hjemme, vil du legge merke til at kostholdet ditt ikke blir opprørt.
- Vegetabilske oljerDisse er vanligvis raffinert, noe som betyr at de har veldig lav kvalitet. Både solsikkeolje, palme- eller rapsolje er ikke veldig gode alternativer hvis vi vil lage mat. Prøv å kjøpe produkter laget og laget av olivenolje, at selv om de koster litt dyrere, er det praktisk å ta vare på helsen vår fra handlekurven.