Bruk den anbefalte mengden vann per dag er ca 2 liter hos personer med moderat aktivitet og som lever i et temperert klima og viktig for å sikre at kroppen fungerer som den skal. Vannet vi spiser er hovedsakelig for å fremme viktige prosesser som nyrenes funksjon, eliminering av toksiner, tarmtransitt, vedlikehold av energi og riktig hjernefunksjon.
Men den jeg væske nødvendig finnes ikke bare i drikkevarer, det finnes også i visse matvarer som er preget av deres lave kaloriinnhold og deres bidrag i vann som hjelper til å føle seg mett, hydrert og unngå vannretensjon.
Fordelene med mat rik på vann
I tillegg til å innta jeg væske Gjennom forbruk av vann og andre drikker bruker kroppen også væsken fra maten til å hydrere seg selv og utføre visse grunnleggende funksjoner. De mat som inneholder mye vann har store helsemessige fordeler.
Disse matvarene rik på vann bidra til å eliminere giftstoffer og fett, delta i rensing av kroppen. Stimulering av tarmtransitt hjelper å ha flat mage og mindre oppblåsthet. Disse matvarene hjelper også til å ha en riktig metabolisme av maten, og favoriserer produksjonen av energi og riktig funksjon av nervesystemet. De hjelper deg også med å spise mindre, fordi de på grunn av sitt høye fiberinnhold hjelper deg til å føle deg mett.
På samme måte favoriserer disse matvarene en vare hydrering og de stimulerer riktig funksjon av organer som nyrene. De gir vitaminer og næringsstoffer til kroppen i bytte mot noen kalorier.
Vannmelon, søt og med vann
Hvis du liker vannmelon, vil du ha lagt merke til at det er en mat rik på vann, som også bidrar til kroppen fibrene, sukker, antioksidanter og vitamin B og C. Det er en frukt med mange fordeler som kan integreres i måltidene i løpet av de varmeste dagene i året.
Ananas, ideell for avgiftning
Det er ingen enkelt diett slankende som ikke inneholder ananas, siden det er en mat som er kjent for å være et utmerket naturlig vanndrivende middel som hjelper til med å rense kroppen, og gir en god dose væske, fiber og antioksidanter. Det er utvilsomt et utmerket alternativ å opprettholde et sunt kosthold og gi kroppen vann.
Melon, utmerket for fuktighet
Melon er en annen frukt som er typisk for sommeren, som vi finner blant matvarer rik på vann. Derfor er det et godt alternativ å kjøle seg ned, slukke tørsten mens du gir Vitaminer og fibre som forbedrer helse og velvære. Det er et godt alternativ å fylle opp med få kalorier.
Agurk, perfekt for å eliminere giftstoffer
El agurk Det er kongen av kosmetiske behandlinger som hjelper til med å eliminere mørke ringer og poser under øynene, og tjener til å tømme kroppen på grunn av vannforsyningen og den karakteristiske friskheten. Å legge det til dietten med salater, kremer eller spises alene, er alltid en god beslutning.
Asparges, gode vanndrivende midler
Kjent for sine vanndrivende egenskaper som hjelper til med å eliminere toksinerDe har en god mengde vann og fibre som hjelper til med å gi næring til kroppen, hydrerer den, i tillegg til at de er sunne fordi de har få kalorier. Det er en perfekt plante for å tilfredsstille sult uten å konsumere for mange kalorier, og derfor finner vi den ofte i regimer slankende.