Det er i naturen og spesielt i naturlig mat der vi får alle næringsstoffene og mineralene som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig. Jo mer naturlig, jo bedre blir det for oss.
I det spesifikke tilfellet av kollagen, går vi direkte til en serie matvarer og produkter som de vil ta vare på foten dinl, det vil gi den mer fasthet, elastisitet, det vil forhindre at den rynker lett, og du vil få en mer ungdommelig hud lenger.
El kollagen hjelper til å bekjempe aldring, gir støtte til det overfladiske laget av huden. Kollagen svekkes når vi eldes, uttrykkslinjer, folder og rynker vises oftere.
Tips for å holde huden yngre
Fra en viss alder anbefaler de 25 år, må vi begynne å lage forebyggende rutiner for å ta vare på visse deler av kroppen vår, en av dem er huden, spesielt ansiktet.
For å fylle på kollagen i vår dag til dag kan vi gjøre følgende:
- Spis mat rik på prolin og lysin.
- Mat rik på Vitamin C.
- Øk protein i dietten, både vegetabilsk protein og det som kommer fra kjøtt.
- Påfør daglige kremer rik på retinol.
- Ikke glem beskytt ansiktet ditt med solkrem.
De beste allierte for kollagen
Som vi sa, det er visse matvarer som vi kan konsumere for å gi kollagenet et ekstra løft.
- Kirsebær, blåbær, bringebær, bjørnebær. Rødfarget mat beskytter mot frie radikaler fordi de er rike på antocyanidiner, vitamin C. Dette hjelper til med å beskytte celler og forhindre ødeleggelse av kollagen.
- Grapefrukt, sitroner, jordbær, tomater, appelsiner, paprika og brokkoli. Matvarer som er rike på vitamin C er essensielle da de fremmer kollagenproduksjon, holder huden fast og sunn.
- Fisk, magert kjøtt, belgfrukter og meieriprodukter. De er alle preget av lysin og prolin. Lysin er en essensiell aminosyre for kroppen og er hentet fra disse matvarene, mens prolin ikke er viktig og produseres av kroppen vår.
- Tofu, soyamelk eller tempeh. De tar vare på sener og koblinger samt kollagen.
- Nøtter, grønne bladgrønnsaker, lever, skalldyr eller østers. Disse matvarene er rike på kobber, og dette stoffet bidrar til å unngå å ha markerte uttrykkslinjer.