El sink Det er et mineral som kroppen vår trenger for å opprettholde en god tilstand, forbli sunn og sterk. Takket være sink vil vi ha en god luktesans, samt et godt immunforsvar, og det hjelper oss i produksjonen av protein.
A god kommunikator av kroppens celler som fungerer som en nevrosender. I tillegg forbedrer det funksjonen av enzymer for dannelse av DNA. Hvis vi lider av en mangel på dette mineralet, kan det gjenspeiles i diaré, hårtap, hudlesjoner, impotens, mangel på appetitt, så vel som hodepine, kvalme, oppkast, etc.
Verdiene som anbefales å ta er 15 mg for at alle funksjonene våre skal være komplette og sunne. Hvis vi har mangel på sink i kroppen, kan vi lide følgende symptomer:
- Infertilitet
- Hud- og øyeskader.
- Konstant influensa.
- Diabetes.
- Prostata problemer
- Diabetes.
- Økt kolesterol.
Derfor må vi ta hensyn til hvor vi kan konsumere sink naturlig slik at dette mineralet alltid er tilstede og med god dose i kroppen vår.
Matvarer med sink
Her er en liste over matvarer som er rike på sink:
- laks
- Østers
- krabbe
- reker
- Kikerter
- Hvetekim
- Mørk sjokolade
- Den
- Gresskar- eller courgettefrø
- Vannmelonfrø
- leveren
- Eggeplommer
- spinat
- Lam
- svin
- Brun ris
- Ølgjær
- jord
- tahini
- linfrø
Hva er sink for
Sink har mange "bruksområder" og verdier i kroppen vår, nedenfor vil vi fortelle deg hva de beste resultatene er, hvis du bruker det, vil du forbedre mange ferdigheter.
- Vil hjelpe deg naturlig øke testosteron.
- Ideell for å bygge muskler, reparer og bygg dem på nytt, når du er ferdig med opplæringen, må du spise mat rik på sink.
- A god antioksidant, hjelper til med å ødelegge frie radikaler i kroppen som får deg til å se yngre ut.
- Huden din vil se bedre ut, så hvis du kombinerer det med vitamin A, vil du få det til å skinne ungt og sunt.
- Behandle Tørr hud.
- Hindrer skallethet.
- Slett kvisen siden den kontrollerer produksjonen av fett og talg.
- Fjern forretten.
- Det er godt å bevare kollagen.
- Det oppmuntrer deg og fyller deg med energi.
- Forhindrer rynker da det er perfekt for å opprettholde gode kollagenivåer.
- Sink er nødvendig for å produsere keratin så neglene og håret ditt vil se bedre ut.
- Det vil få deg til å øke styrke og elastisitet i huden din, vil hjelpe deg med å forhindre og eliminere strekkmerker.
Sinkegenskaper
Su kjemisk navn er Zn, dets atomvekt 65.37 og atomnummeret 30. Et grått, formbart metall som omfatter 15 forskjellige isotoper, hvorav noen er stabile og andre har atommasser på 64, 66, 67, 68 og 70.
Dette materialet er et av de vanligste elementene som vi kan finne, er en god leder av elektrisitet og varme. Et kjemisk aktivt metall som kan antennes med vanskeligheter, men klarer å produsere en blågrønn flamme i luften og frigjør sinkoksid i form av røyk.
Sink fordeler
Sink er veldig viktig for menneskekroppen. Det er uunnværlig for riktig utvikling og cellevekst, hjelper i reaksjonen av enzymer og i utvisningen av karbondioksid.
Sink er rikelig i kroppen vår, er konsentrert i kjønnsorganene, i eggstokkene og testiklene, så vel som i de endokrine kjertlene og spesielt i hypofysen. Også finnes i bein, hår, negler og fargede vev i øyet.
Metaboliserer karbohydrater, fett og proteiner, samt syntesen av insulin. I tillegg lindrer det noen allergier og øker den naturlige immuniteten mot å bekjempe bakterielle infeksjoner.
Zinktilskudd
Det anbefales å konsumere 10 til 12 mg daglig, den maksimale dosen er opptil 40 mg. Derfor er dosene sink kan variere fra 15 mg til 40 mg daglig alltid respekterer menneskers individuelle behov.
Høyere doser frarådes da de kan føre til kobbermangel og deprimert immunforsvar. Sinkforgiftning kan føre til oppkast, anemi og generell ubehag.
De beste måtene for kroppen å absorbere sinktilskudd er gjennom pikolinat eller aminosyrekelater. Kosttilskuddene i sitrat- og glukonatform de gir også gode resultater.
Til slutt anbefaler vi deg at hvis du tenker å bli gravid ikke nøl med å gjøre noe analyse for å se hvordan du har sinknivåer siden hvis de er lave, er det tilrådelig å konsumere en slags tilleggstilskudd, så vel som matvarene som gir dette mineralet naturlig.