Havet er riket til jod. Matvarer rik på jod er fisk og skalldyr, som sild, reker, reker, torsk, blåskjell, laks, såle. Fiskeolje, som tran, er også rik på jod. De sjømat de gir mer enn halvparten av behovene i daglig jodinntak.
El fisk den har et veldig interessant og komplett vitamininnhold. Den inneholder forskjellige vitaminer i gruppe B og fettløselige vitaminer, blant dem vitamin A, vitamin D, og i mindre grad vitamin E. Vitamin E er hovedsakelig tilstede i leveren av hvit fisk og i kjøttet av fet fisk.
Grønnsaker
Blant de grønnsaker og grønnsaker, løk, hvitløk, rødbeter, spinat, agurk, grønne bønner og så videre. Spiselige alger er veldig rike på jod. Faktisk inneholder en enkelt porsjon tare fire ganger det daglige inntaket til dette mineral, omtrent 2000 milligram. Hvitløk, i tillegg til å være rik på jod, har antibakterielle egenskaper.
Melk og ost
100 gram melk kondensert skummet og søtt har et jodbidrag på 89 milligram. Pulverisert vekstmelk, med 100 gram, kan kroppen trekke ut opptil 79 milligram jod.
forbruker ost det kan også bringe jod til kroppen. 100 gram gir kroppen 74 mg jod. De ost cheddar, med 100 gram, tilføres 39 mg jod til kroppen. De ost i porsjoner Det er en mat som gir kroppen 38 mg jod per 100 gram. Geitost, med 100 gram av denne maten, gir kroppen 34 mg jod.
Kornblandingene
den frokostblandinger Som ris, hvete, mais og rug er de rik på jod. For eksempel når det gjelder mel mais, med 100 gram kan du dra nytte av 80 mg jod.