El brokkoli Det er en av matvarene som øker frekvensen av leukocytter på grunn av det høye innholdet av C-vitamin, en viktig antioksidant for å styrke tilstanden til forsvar og garantere god beskyttelse mot sykdommer.
Sitrusen
Sitrusfrukter er rike på Vitamina CDet er derfor de er en viktig ingrediens når du vil bekjempe problemer som influensa. I tillegg til sitron og appelsin er frukt som kiwi, jordbær eller ananas rik på vitamin C, noe som gjør det mulig å øke leukocyttraten effektivt.
rød pepper
El pepper rød Det er ikke bare rik på vitamin C, men gir også betakaroten, som gir en intens farge. Dette næringsstoffet øker utviklingen av leukocytter. Å legge det til diett er veldig fordelaktig.
Biff og kylling
La storfekjøtt eller kylling er veldig vanlig i kostholdet til altetende, og er viktig for å øke leukocytter og opprettholde et sunt immunsystem. Det høye sinkinnholdet garanterer at hvite blodlegemer fungerer som de skal, og minimerer invasjonen av virus, bakterier og fremmedlegemer i immunsystemet.
Yoghurten
den mat probiotika De må innta et sted i dietten av en enkel grunn, de er rike på levende organismer som hjelper å holde kroppen sunn, og øker produksjonen av gunstige bakterier for kroppen. Blant alt er yoghurt en av de mest populære, grunn til å konsumere den daglig fordi det bidrar til å forbedre immunforsvaret.
Mat rik på betakaroten
Som vi har forklart tidligere, betakaroten Det er viktig for utvikling av hvite blodlegemer, og det er derfor alle matvarer som inneholder det, bidrar til å øke leukocytter effektivt. Gulrot, gresskar, papaya, mango eller appelsin er gode alternativer for å konsumere dette næringsstoffet.