Vi har hørt dette mange ganger, det er viktig å drikke mye vann. Vann er å foretrekke fremfor juice eller å melke, vann renser kroppen uten å tilsette noen annen ingrediens eller element i kroppen. Måltider bør deles i 5 eller 6 porsjoner hele dagen, frokost det er det viktigste måltidet og middagen skal være den letteste.
Det er aldri lurt å bo hos sultMen ikke fyll magen for mye heller. Hvis du har muligheten til alltid å spise fersk mat, bør det gjøres. I dette tilfellet bør du være forsiktig ved å vaske mat før du inntar dem for å unngå sykdommer og bakterier.
kombinere kjøtt y fisk i dietten fordi begge er nødvendige, men alltid prøver å velge det minst fettete. Proteiner er essensielle for å være i form. Noen dager i uken kan du velge et måltid uten kjøtt eller fisk og velg grønnsaker, en utmerket kilde til protein, næringsstoffer og vitaminer.
Las frukt y grønnsaker De er viktige, og du bør prøve å ta dem hver dag, alltid i stykker og unngå juice. Det anbefales ikke å utelate meieriprodukter, som er veldig viktige, spesielt i Mujeres. Oster med lite fett, skummet melk og yoghurt bør ikke mangle i kostholdet for å være i form.
Akkurat riktig salt skal brukes. For å unngå smakløse retter kan du bytte ut sal matlaging for andre krydder. Hvitløk er en mat som i tillegg til smaksoppskrifter er veldig sunn for ham. byrå fordi det er et kraftig rengjøringsmiddel. Denne ingrediensen er øverst på listen over matvarer med helbredende egenskaper som ikke bør mangle i a regime.
Og til slutt, la deg rive med av intuisjon. Hvis du en dag lar deg rive med av fristelser, og du spiser veldig kaloriDet er ikke praktisk å dramatisere heller. En annen ting er at dette skjer ofte, da kan det bety at dietten din er dårlig tilpasset, og at du trenger noe næringsstoff at du ikke inntar.