Her presenterer vi en oppskrift på lette spinatsmørbrød som er veldig enkle å lage, som krever et minimum av mengder elementer og som du kan lage veldig raskt. Nå er den i utgangspunktet laget med spinat, hvis det er vanskelig for deg å få denne grønnsaken, kan du bruke chard.
Denne lette oppskriften er designet spesielt for de som gjennomfører en vedlikeholdsplan eller lager et kosthold for å gå ned i vekt, fordi det vil gi deg et minimum av kalorier, hvis du må innlemme dem i passende mengder.
Ingredienser:
> 2 pakker spinat.
> 2 ss hel hvetemel.
> 2 eggehviter.
> 1 fedd hvitløk.
> 50cc. skummet melk.
> 2 ss hvit fettfattig ost.
> Salt.
> Pepper.
> Grønnsakspray.
Forberedelse:
Du må først vaske spinaten og koke den. Når grønnsakene er kokt, må du la det avkjøles, fjerne overflødig vann og kutte det litt slik at ikke hele bladene blir igjen. Nå, derimot, må du skjære hvitløksfeddet i veldig fine biter.
I en beholder bør du plassere chard, hvitløk, mel, eggehviter, melk, ost, salt og pepper etter smak og blande alle elementene godt til du får en pasta. I en bakebolle strøet med grønnsaksspray, bør du legge tilberedningen i form av sandwicher og koke i en moderat ovn i 5 til 10 minutter til den er gyldenbrun.