Lette fylte tomater.

For å lage oppskriften på lette fylte tomater trenger du bare et minimum av mat, og det er også veldig enkelt å gjøre. Det er en mat som er mye brukt av de som har et diett for vedlikehold eller vekttap, fordi det gir deg et minimum av kalorier.

Det er en deilig rett som du kan bruke som hovedrett eller som forrett, den er ideell for tider når den er varm og du vil spise noe friskt og raskt å tilberede. Nå kan du endre noen av matvarene som utgjør den så lenge du beholder funksjonen for lett oppskrift.

Ingredienser:

> 1 kilo runde tomater.
> 500 g. av brun ris.
> 100 g. av erter.
> 50 g. korn.
> 1 løk.
> Salt.
> Lett majones.
> Friske persilleblader.
> Oliven.

Forberedelse:

Først må du vaske og hulle tomatene pent. Du bør koke den brune risen i rikelig med vann, den må være helt riktig slik at den har den nødvendige konsistensen til oppskriften. Når risen er kokt, skal du selvfølgelig sile den og legge den i en beholder til den avkjøles.

I beholderen må du tilsette erter, mais, finhakket løk og salt og blande godt. Deretter må du legge til den nødvendige majonesen for å gjøre preparatet samlet. Til slutt fyller du tomatene, du kan dekorere den med persilleblader eller biter av oliven.