Det er velkjent at frokost er dagens viktigste måltid, enten det er kosthold eller ikke. Imidlertid, når det gjelder mennesker som er på diett, er det ofte ved frokosten at de spiser mer kalorier med bearbeidet mat som søtt brød eller drikke som cappuccino-kaffe. For å unngå dette anbefaler vi følgende alternativer:
3 deilige alternativer.- Lag et eggerøre, tilsett revet fettfattig ost og legg dette tilberedningen i et pitabrød; smelt 2 skiver med fettfattig ost på 2 skiver tomat, tilsett 2 ferske basilikumblader og sandwich med 2 skiver fullkornsbrød; eller smør hele hvetebrød med peanøttsmør og jordbær eller bananskiver.
3 take away-alternativer.- Hvis du ikke har tid til frokost, kan du tilberede en av disse frokostene raskt og nyte dem på vei til jobb: Bland en kopp naturlig yoghurt med en halv kopp naturlige jordbær og 3 ts kokoskrem; kjøp energibarer med fullkorn og frukt og par dem med melk med lite fett; Eller ha et blandet fruktglass (melon, eple, druer osv.) Klart.
3 frokostkrydder. - Cayennepepper eller paprika er ideell til å krydre egget eller varm sjokoladedrikk; kanel og vanilje kan søte yoghurt eller tilføre smak til havregryn; sausen er ideell for krydder a muffin engelsk eller a omelett av sopp med spinat.
Til slutt kan du velge det klassiske alternativet frokostblanding med melk Men erstat soya melk med vaniljesmak for melk og kompletter platen med frukt (som blåbær) og mandler eller valnøtter.
Fuente: Ukentlig Weight Watchers
bilde: flickr