La uoppløselig fiber Det er en type fiber som lar oss rense tarmveggene siden det eliminerer alt avfallet som kroppen vår ikke trenger.
Ved mange anledninger finner vi det maten fester seg til tarmveggene og de kan forstyrre organets funksjoner.
For å forhindre dette problemet er det nødvendig ta kostfiber for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å være perfekt og har ikke noe problem når du evakuerer mat.
Rollen til uoppløselig fiber fungerer på flere måter og funnet i mat som du kanskje ikke en gang har forestilt deg, vær oppmerksom på og lære mer om dette emnet.
Uoppløselig fiber og maten den finnes i
Denne typen fiber er den delen av maten til planteopprinnelse at kroppen vår ikke kan fordøye. Normalt ville det bli absorbert, men i sitt tilfelle passerer det gjennom fordøyelsessystemet vårt og blir senere utvist. I mellomtiden finner vi løselig fiber, som er den som oppløses i vannmens det uoppløselige ikke gjør det.
Denne fiberen er 'reseptbelagt' for behandle milde tilfeller av forstoppelse, da det er ideelt å hjelpe deg på badet.
Uoppløselig fiberrik mat
- Grønne erter.
- Fullkornsmat, det vil si den kjente havre, bygg og rug.
- grønnsaker, spesielt bønner.
- Poteter gir oss også en stor mengde fiber og mer hvis den konsumeres med huden som dekker den.
- den fiken de er veldig rike på fiber, selv om de har høyt sukkerinnhold.
- I ditt tilfelle sviskeDen er veldig rik på uoppløselig fiber og er også en god antioksidant.
Som med all mat ikke misbruk noen av demVi kan si at de er sunne, men hvis vi plutselig spiser et kilo havre, vil ikke kroppen vår føle seg bra i det hele tatt. Du må være moderat med denne typen mat siden hovedfunksjonen er å fjerne og hjelpe tarmene til å utvise det vi ikke trenger.
Prøv å beholde et balansert og balansert kosthold å ha det bra med deg selv.