Tusenvis av ganger har du hørt at frokost er dagens viktigste måltid, og hvis ernæringsfysiologer insisterer så mye på emnet, er det fordi de har rett. Mange mennesker er de som nyter en næringsrik og balansert frokost hver morgen, men mange andre velger hopp over frokosten og det er en alvorlig feil.
Livets rytme kan ta sin toll på helsen vår, vi er ikke klar over hva vi spiser og vi spiser i en hast og løping, en løsning er spis en god frokost.
Hvis vi ikke spiser frokost ordentlig, vil dagen starte med energimangel. Ikke alle frokost De er gode, derfor skal vi vite hvilke som er idealene for ikke å mislykkes.
Typer frokost
- Frokosten til de minste: Når de er i et vekststadium, er det nesten obligatorisk for barn å spise frokost til et passende tidspunkt, uten hast og en serie passende matvarer. Å hoppe over frokost kan direkte påvirke din evne til å minne, uttrykk, kreativitet eller lokalisering.
- Frokost hos voksneSelv om kroppen til voksne allerede er fullt utviklet, kan vanen med å hoppe over frokost ha langsiktige konsekvenser, det kan føre til ubehag, gjøre oss tregere, slitne og humørsyk. I tillegg bekrefter studier at folk som de spiser ikke frokost regelmessig er mer sannsynlig å lide fedme, kolitt eller gastritt.
- Balansert frokost: en frokost må være full av viktige vitaminer, næringsstoffer og mineraler for at kroppen vår skal reagere effektivt hver time om morgenen. I løpet av det skal det gi oss 25% av kaloriene vi spiser gjennom dagen. Blant produktene vi må ta er: frukt, frokostblandinger, meieriprodukter og noe produkt av animalsk opprinnelse eller en belgfrukter. Med en god mengde mat vil vi være mye mer enn fornøyde, og vi kommer til de andre måltidene uten så mye angst eller sult.
Det må tas i betraktning at vi i barndommen og i voksen alder aldri må glemme å spise en god frokost siden helsen vår står på spill. Å ta et stykke frukt, litt frokostblandinger, meieriprodukter og protein er det mest praktiske. Det er å foretrekke å stå opp en halvtime før og spise frokost rolig og godt, enn å ikke skynde seg og hoppe over frokosten.