Selv om tretthet og fysisk svakhet kan være spesifikke og midlertidige forhold, kan noen faktorer installere varig utmattelse og kreve spesifikk behandling. La oss først se på de vanligste årsakene til mangel på energi.
Søvnforstyrrelser regimer mat dårlig på essensielle næringsstoffer og vitaminer, stillesittende livsstil og mangel på fysisk aktivitet, stress og depresjon, medisiner med bivirkninger, anemi, skjoldbruskkjertelproblemer, overdreven alkohol- og narkotikabruk.
I tilfelle av tretthet vedvarende, er det tilrådelig å oppsøke lege, spesielt hvis denne mangelen på energi ledsages av feber, hodepine, vekttap, svimmelhet, synsforstyrrelser, depressive tilstander og søvnløshet.
Juice rik på vitamin C
Når tretthet det invaderer personen og hindrer dem i å utføre normale daglige oppgaver, det anbefales å øke forbruket av vitamin C. Dette vitaminet styrker immunforsvaret, beskytter kroppen mot sykdommer og gir energi til kroppen. De viktigste kildene til Vitamina C de er i sitrusfrukter, noe som gjør det til en god måte å spise juice om morgenen til frokost.
Ingredienser
- 4 appelsiner,
- 4 mandariner,
- en sitron,
- en spiseskje honning.
Preparación
Først, alle frukt sitrus å trekke ut saften. Bland alt godt og tilsett en spiseskje honning for å myke drikken litt, slik at saften ikke smaker for syrlig.
Grapefrukt, gulrot og selleri juice
El pomelo er en annen sitrusfrukt som inneholder store doser vitamin C, og kombinert med gulrot, en grønnsak rik på vitamin A, B, C og mineraler som kalium, kalsium og fosfor, er effekten til å produsere energi garantert. Dette siste mineralet er også utmerket å bekjempe tretthet mentale og depressive tilstander. Selleri tilsettes, som er en god fordøyelsesmat, vanndrivende og som styrker immunforsvaret.
Ingredienser
- 5 gulrøtter,
- 2 grapefrukt,
- en gren av selleri.
Preparación
Før du forbereder dette juice For å øke kroppens energi anbefales det å vaske ingrediensene godt. Maten skjæres i små biter og legges i en blender. Så drikker du saften om morgenen, i små slurker, for å se forskjellen.
Jordbær og appelsinjuice
El jordbær og appelsinjuiceI tillegg til å være deilig, er den ideell for å lade kroppens energi og unngå mangel på vital stimulans. Jordbær og appelsiner er rike på vitamin C, fiber og antioksidanter, og i tillegg til å gi energi, forbedrer de tarmtransitt og fremmer celleregenerering. Jordbær er også rik på biotin eller vitamin B7, som er perfekt for å hjelpe kroppen til å produsere energi og aktivere stoffskiftet.
Ingredienser
- 4 appelsiner,
- 5 jordbær
Preparación
De appelsiner og den oppnådde saften helles i blanderen. Haler fjernes fra jordbær og de tilsettes i blenderen når de er godt vasket. Alt er blandet og servert veldig kaldt. Noen legger til knust is.