Du insisterer alltid på å konsumere tre ganger i uken belgfrukterImidlertid er det få som får det fordi vi til slutt velger de samme rettene og vi blir slitne.
De er ideelle på kjøkkenet, vi trenger bare å åpne hodet og komme oss i gang for å smake utsøkte retter. Vi kan velge å søte, salte, varme eller kalde retter, De bør være dine allierte for å ta vare på helsen din. Næringsrike oppskrifter, fra forretter til desserter, forskjellige kombinasjoner som du vil prøve og legge til i masteroppskriftsboken din.
Belgfrukter er en viktig mat for å holde oss sunne, de inneholder vegetabilske proteiner, fiber og mange næringsstoffer. Av denne grunn bør de konsumeres minst to eller tre ganger i uken.
Belgfrukter på tusen måter
- Gryteretter med belgfrukter: gryteretter er den vanligste måten vi kan introdusere belgfrukter på. De er en god kombinasjon av belgfrukter, grønnsaker, poteter og animalske proteiner som kan gi veldig gode resultater. De er billig og de kan kombineres med spisskummen for å hjelpe fordøyelsen.
- Kremer: Tilsett en porsjon kikerter eller linser til favorittkremen din. Det vil gi glatthet, konsistens og deilig smak. Også, hvis du er en av de menneskene som synes det er vanskelig å spise belgfrukter, er det en fantastisk måte å konsumere dem uten å legge merke til deres mer melete tekstur.
- Pureer: The hummus Det er pålagt i et stort antall hus og daglige menyer. Det er et veldig sunt alternativ som består av å blande kokt kikert, med sesampasta, sitron og spisskummen, blant andre ingredienser. Den er ideell som aperitiff og kan smøres på brød eller grønnsaker.
- Desserter: kaker tar også imot belgfrukter, en måte å introdusere dem på er å bytte hvetemel til kikertmel, en variant som folk som er allergiske mot glutenbruk, og de tar ikke feil. Desserter kommer ut deilig og smaken deres er variert. På samme måte er salte pannekaker også et godt alternativ. Å legge til et stykke kalkun skinke og en gratengost vil gjøre din crepe til dronningen av alle crepes. I tillegg trenger ikke dette melet tilsettes, av den grunn er det foretrukket for veganere