Hvordan gå ned i vekt på kort tid?

Noen ganger skjer det med oss ​​å ville miste vekt raskt for å delta på en viktig begivenhet, eller vi vil ha en god effekt på andre, og selvfølgelig å kunne bruke den vakre kjolen som vi liker så godt. Med de ekstra kiloene kan vi aldri glede oss over gleden av å ha på oss klærne vi liker best, og vi kan ikke forbedre dem helse.

Heldigvis er det flere måter å miste vekt uten å bringe helse og balanse i fare, og også unngå jojo-effekten, uten å risikere å gjenvinne lett.

Drikk mye vann

Det er viktig å unngå inntak av fruktjuice i tetra brik, brus, energidrikker, øl og andre drikker som representerer et bidrag av kalorier, og sukker, natrium og karbohydrater som fremmer væskeretensjon i kroppen, og heller ikke beroliger sult. Den eneste drikken som gir en følelse av metthet uten å forårsake væskeretensjon og som ikke gir noen kalorier, er vann. Drikker 8 glass vann per dag merkes effektene umiddelbart.

Kontroll fôring

Det er ikke nok å redusere antall Kalorier konsumert, må du også lære å kontrollere mengden mat spist til hvert måltid. Det er viktig å vite at du aldri bør hoppe over et måltid for å redusere kaloriinntaket. Mange gjør denne alvorlige feilen og tror de kan miste vekt På denne måten, bortsett fra at dette fører til å spise dobbelt så mye i mat på grunn av effekten av sult. Derfor er det ubrukelig å hoppe over et måltid om dagen. Det er bedre å spise tre måltider om dagen, men å redusere mengden spist, og drikke vann under måltidene.

Tren hver dag

Hvis du virkelig vil gå ned i vekt om noen dager, må du hacer trening, helst to ganger om dagen, for raskt å oppnå gode resultater. Du kan løpe med en økt om morgenen og en annen på middagstid, eller gå til en gym. Det essensielle er å bevege seg for å oppnå ønsket mål.