Å ha høye triglyseridnivåer er kjent som hypertriglyseridemi, består dette av en uvanlig økning i nivået av triglyserider. Dette er den viktigste typen fett som finnes i blodet.
For å være sunn og ikke lide av noen sykdom eller sykdom, er det praktisk at de nivåer er under 150 mg / dl, siden hvis det blir funnet høye nivåer, vil det være risiko for å lide av hjerte- og karsykdommer eller sykdommer i bukspyttkjertelen.
Hva er triglyserider
Mange er klar over hva er kolesterol og hvordan det kan påvirke helsen vår hvis vi ikke kontrollerer det. Det er praktisk å utføre analyser i et senter for å holde en liten kontroll over disse dataene og ikke være redd senere.
I de testene der normale kolesterolnivåer blir sjekket, blir de også bedt om å kontrollere og kontrollere triglyserider, men hva er de egentlig?
Triglyserider de er den mest effektive måten for kroppen å lagre energi på og det gjør det i form av fett. Celler lagrer triglyserider i fettvev, som vi kan kalle fett.
For at fett skal konstitueres og avsettes i vevet og omdannes til energi, må det transporteres tidligere av blodet. Derfor er de triglyseridene som er i blodet vårt faktisk triglyseridene som vises i testene våre.
Hvor får vi triglyserider fra?
Triglyserider kommer fra fettsyrer som vi absorberer gjennom tarmen fra maten, selv om de også kan opprettes av leveren. Disse triglyserider passere inn i blodet fra tarmen og leveren, bæres gjennom blodstrømmen av lipoproteiner, stoffer opprettet for det.
Oppretthold et godt nivå av triglyserider
Vi må opprettholde gode nivåer for å være sunne, hvis vi ikke har dem vi kan lide av akutt pankreatitt, en sykdom som hovner opp i bukspyttkjertelen og forårsaker magesmerter. En veldig alvorlig sykdom som kan føre til død hvis det er komplikasjoner i prosessen.
Hvis stabile nivåer ikke opprettholdes, kan du også lide av hjerte- og karsykdommer, til tross for at du har tilstrekkelig kolesterolnivå.
For å unngå risikoen for pankreatitt vi må ikke overstige 200 mg / dl, det vil begynne å bli ansett som et risikotall. Det ønskede nivået er det under 150 mg / dl, og hvis vi møtes mellom 150 og 200 vil vi være på grensen for å få dem hevet. Det ville være praktisk å senke dem.
Som vi kommenterte, er fett som lagrer kalorier som kroppen ikke bruker og sparer dem for senere bruk som energi. De kan ikke oppløses, derfor er kroppen ansvarlig for å føre disse lipidene til de forskjellige kroppsdelene.
Har høye nivåer kan føre til at vi herder arteriene og forårsaker hjerte- og karsykdommer. Hjertets helse vil lide, og du kan få hjerteinfarkt. I tillegg er det nært knyttet til overvekt eller diabetes type II.
Hvordan senke høye triglyseridnivåer
- Et fettfattig kosthold bør opprettholdes. Mettet fett og transfett er mest skadelig for kroppen fordi de hever triglyserider direkte. Derfor bør du konsumere mindre bearbeidede og industrielle matvarer. Unngå rødt kjøtt, fullmelk, smult og generelt all mat med fett.
- Raffinerte karbohydrater er forbudt. Vi viser til brød, hvite mel og raffinert sukker. Du bør endre dem for å spise hel hvetebrød, samt pasta og alle fullkornvarianter. Tilsett frukt, grønnsaker og fullkorn. Et sunt kosthold vil hjelpe deg å holde triglyserider under kontroll.
- Legg til mer omega 3 i kostholdet ditt. Omega 3 fettsyrer gir oss mange fordeler, arteriene vil forbedre blodsirkulasjonen, ikke nøl med å konsumere mer laks og all slags fet fisk.
- Spill sport regelmessig. Hvis vi ikke ønsker å bli med på treningsstudioet, eller hvis vi ikke er veldig vant til å trene, anbefaler vi deg å gå en halv time daglig, kombinert med et riktig kosthold, du vil ta vare på kosthold, kropp og sinn.