Fordøyelse av mat går gjennom en bakteriell gjæringsprosess. I visse tilfeller er gassproduksjon viktigere og konsekvensene er åpenbare: flatulens og hevelse. Hvordan unngå disse ulempene som ble produsert i løpet av fordøyelsen?
Det er på slutten av fordøyelsen at mat de når tyktarmen, tykktarmen, og gasser dannes som en konsekvens av en naturlig prosess med bakteriell gjæring. Opphopningen av disse tarmgassene kan føre til oppblåsthet og flatulens
Visse matvarer produserer mer gass enn andre. Dette er tilfellet med matvarer som inneholder sukker, karbohydrater og fibrene mat. Produktene meieri forbrukes i store mengder og på kort tid kan føre til mer betydelig gassproduksjon og forårsake flatulens.
Tvert imot, det er praktisk å vite at en person som ikke har spist produkter meieri over en lang periode, eller på grunn av laktoseintoleranse, kan du manifestere de samme effektene av hevelse en gang tilbake til meieri.
en mat rikelig og fett er vanskelig å fordøye, og kan forårsake ubehag på tarmnivået, fordi tarmens arbeid bremser.
I tilfelle forstoppelse, mat akkumulert i tyktarmen øker prosessen med gjæring og derfor produksjon av gasser. Aerofagi er også en kilde til flatulens.
Det er ingen mirakelbehandling, men du kan prøve å kontrollere síntomas av en hovent mage på grunn av dårlig fordøyelse av maten. Noen få enkle tips vil hjelpe oss med å forbedre oppblåsthet i magen.
- Spis mindre fett og mindre rikelig.
- Spis til forskjellige tider i løpet av dagen.
- Tygge god mat.
- Unngå drikke med gass.
- Kok lenger grønnsaker.
- gå etter hvert måltid.
- Å drikke infusjoner etter hvert måltid.
Mer informasjon - Kostfiber og tarmhelse